補腎養腎一直是男人們談論的話題。 其實不光是男人， 女人也需要養腎。 中醫專家認為， 可通過按摩達到補腎養生的目的。 中醫專家還推薦說下面的這幾個穴位是補腎效果不錯的穴位， 可以經常按摩補腎。
常按摩這4大養生穴位
湧泉穴——腰膝壯實不軟， 行走有力
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。 所以，
對於按摩湧泉穴的養生功效， 有歌訣雲：“三裡湧泉穴， 長壽妙中訣。 睡前按百次， 健脾益精血……壽星隨手摘。 ”可見， 經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足， 耳聰目明， 精神充沛， 腰膝壯實不軟， 行走有力。
關元穴——補腎氣養生
身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力， 叫元氣。 中醫認為元氣稟于先天， 藏在腎中， 又依賴後天精氣充養， 主要功能是推動人體的生長和發育， 溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來， 隨著時間的推移， 它會逐漸減少， 人就會呈現衰老的態勢。 怎樣才能更好地守護元氣呢?關元穴是男子藏精、女子蓄血之處， 是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
太溪穴——是腎經的原穴
腎是人的先天之本， 生命之源， 人體的元陰和元陽都來源於它。 太溪穴是腎經的原穴， 是腎經元氣經過和留止的部位， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有很強的回陽救逆之功。 古代很多醫家面對垂危的病人， 多用這個穴“補腎氣、斷生死”， 如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈， 說明病人腎氣未竭， 還可救治;如果沒有跳動， 就說明病人陰氣纏身， 比較危險了。
太溪穴， 每次按摩5分鐘左右便可， 不必拘泥於方法。 當然在腎經的流注時間， 即下午17～19點按摩， 補腎養腎的效果更好， 按揉時可用對側手的拇指按揉， 按揉的力度，
腎俞穴——補腎氣
腎俞穴也是補腎要穴， 它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。 操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴， 每次拍打百十次， 腰部的酸疼感很快就減輕了。
方法：經常拍打此養生穴位， 既能培補腎元， 又可以緩解腰肌勞損， 保護腰部。
