小肚子最容易變胖了。 那肚子上的贅肉怎麼減呢?小編通過多年瘦肚子經驗總結出6個減肚子最有效的方法, 現在分享給各位愛美MM。
減肚腩秘密武器一:消除便秘是王道
許多女孩子腰腹肥胖是因為常常便秘而引致的。 因此, 消除便秘是消除贅肉的必行之路。 而消除便秘, 以愛美網小編的自身經驗來說, 吃幹紅棗最好, 但姐妹們記得千萬不要吃加糖的, 很容易加重肥胖症狀。 紅棗每天吃四五顆就可以補氣養血, 紅潤膚色, 還可以幫助通便。
燕麥也是不二之選, 但是燕麥並不等同於燕麥片!燕麥有兩種,
而水果中的火龍果也具有這方面的功效, 因為火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質, 有助胃腸蠕動, 達到潤腸效果, 對便秘有輔助治療的作用, 同時還有消脂效果。 但是火龍果一天一個就夠了, 多吃的話就會導致腹瀉的現象。 因此想瘦下來, 就在自己的日常食譜中加入這幾樣好東西吧。
減肚腩秘密武器二:穿稍緊的牛仔褲
不知道各位MM有沒有這樣的經歷?小編發現穿寬鬆的裙子, 肚子的贅肉是猛的一下子就多起來。 這是為什麼呢?因為我們穿著寬鬆的衣服的時候,
減肚腩秘密武器三:時常運動小腹肌肉
無論是站著公車, 還是坐著辦公, 都請用力地縮小腹。 女孩子一般喜歡用胸腔呼吸氣, 而男孩子一般會用腹部來呼吸氣。 有人說用胸腔呼吸氣容易感到壓力感和緊迫感。 因此女孩子應該多學習男孩子用腹部呼吸氣,
減肚腩秘密武器四:飯前喝喝水或者湯
飯前喝水和湯會讓自己吃少好多米飯。 米飯含糖分澱粉都很多, 魯豫就是少吃飯, 多吃菜而瘦下來的。 所以在飯吃得少的情況下呢, 可以加大菜的份量!不過不要放過多的油去炒, 否則吃了也難以瘦下來。 同時, 蔬菜具有飽腹作用, 所以不會很容易就感覺到餓, 這樣也不會讓自己受苦受累, 挨餓挨困了。
減肚腩秘密武器五:逛街減肥法
小編曾試過做仰臥起坐和呼啦圈, 但都是難以堅持下去而失敗告終, 不過最後想著, 用什麼來替代這些運動, 而且又能堅持下去的呢?看來就非逛街莫屬了。
減肚腩秘密武器六:飯後散步30分鐘
好多人吃飽了就攤在軟墊上沙發上或者乾脆就倒頭呼呼大睡, 殊不知, 這就是肚腩的溫床!吃飽了休息一下, 走動30分鐘, 不但有助於促進腸胃的消化, 還有助於消除肚腩, 幫助瘦身。 此項運動太輕鬆了, 很容易做到。
減肚腩秘密武器七:勤勞工作減肥快
看著身邊的朋友, 一上班就像吃了減肥藥似的, 十斤十斤地瘦!尤其是滿地跑的銷售員促銷員跟單員, 耗費的體力大, 減肥的速度也是十分地驚人。