隨著天氣漸涼， 很多人會發現自己早晨有了“起床氣”;中午不睡會， 下午會崩潰。 夏季的天氣炎熱消耗了身體很多能量， 到了秋季身體進入了一個週期性的休整階段， 此時會有一種說不出來的疲憊感， 這是不同季節人體的自然生理反應。 對於秋乏我們可以採取一些措施來緩解。
白露後秋乏明顯 教你如何調養
起居調養：秋高氣爽， 應開始“早臥早起， 與雞具興”早臥以順應陽氣收斂， 早起為使肺氣得以舒展， 且防收斂得太過。 中秋雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 即使在同一地區也會出現“一天有四季，
精神調養：要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 以避肅殺之氣， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。
飲食調養：秋天宜收不宜散， 所以要儘量少吃蔥、姜等辛味之品， 適當多食酸味果蔬。 秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食粥， 做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥， 像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等， 都很適宜。 以滋陰潤燥者。 總之， 秋季時節， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，
運動調養：秋季， 是開展各種運動鍛煉的大好時機， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案。 秋天的氣候變化較大， 應該注意防寒保暖。 所謂“春捂秋凍”也有一定科學意義。 經常蝸居在寫字樓裡， 沒有空調就極度不適應的年輕人， 此刻在也要減少開空調， 多參加體育鍛煉， 讓一個夏天僵固的身體進行必要的伸展。
犯困了 按摩這4穴超級管用
1、二間穴
二間穴取穴方法為：微握拳， 在手食指本節(第2掌指關節)前,橈側凹陷處。 用雙手手指指腹端按壓此養生穴位。 按摩二間穴的保健養生功效主要有：治嗜睡， 二間配三間， 有提神解困作用。 治目翳， 二間配合穀， 有散目翳作用。
2、神門穴
神門穴在腕部， 腕掌側橫紋尺側端， 尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。 常按此養生穴， 對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。 按揉此養生穴位力量不需要太大， 也不必追求酸脹感。
3、內關穴
內關穴位於前臂掌側， 當曲澤與大陵的連線上， 腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。 內關穴的按摩養生方法很簡單， 用一隻手握緊被按摩的手的手腕處， 使第一隻手的大拇指垂直按在內關穴上。
4、四神聰穴
經常按摩此養生穴位， 可促進頭部血液迴圈， 增加大腦供血， 起到醒神益智、助眠安神、消除疲勞、強健精神的養生功效;同時還有祛除頭皮瘙癢、增加毛髮生長、減少皮屑脫落等作用。 按摩方法為：用手指有節奏敲擊或逐一揉、按左右神聰穴， 再逐一揉、按前後神聰穴， 共3分鐘。
