現在的人天天忙於工作， 常常加班熬夜， 很多人不注重健康養生， 甚至沒有這個意識。 現在人早出晚歸， 大多數時間都是用來工作， 應酬。 用來休息、健身的時間少之又少。 大多人重要是沒有時間去養生， 今天小編給大家帶來的是隨時隨地都可以用來養生的穴位按摩方法。 大家可以在上班路上使用穴位養生， 也可以在上班休息的時候用。
按摩頭部穴位
1、揉太陽穴
動作要領：用兩手拇指或食指肚， 按住兩側太陽穴， 先做順時針方向揉動8次， 再做逆時針方向揉動8次。
取穴方法：眉梢與外眼角中間， 向後約一寸凹陷處。
作用：可祛風止痛、活絡明目， 有防治頭痛、治療眼疾的作用。
2、按摩耳輪
動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪， 自上而下搓摩， 以耳部發熱發脹為好。
作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用， 且對全身健康都有好處。
3、掐睛明穴
動作要領：用拇指、中指掐在睛明穴上， 同時食指點按兩眉間的印堂穴， 可謂“一手點三穴”。 點掐時閉氣不息， 點至自覺氣滿時為止。 點時一松一緊， 點壓1～2分鐘。
取穴方法：正坐閉目， 目內眥角上方1分處。
作用：疏風清熱、通絡明目。 可治療眼疾、神經性頭痛， 也可治打嗝。
按摩上肢穴位
1、叩勞宮穴
動作要領：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次， 再換手叩16次。
取穴方法：握拳， 食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，
作用：清熱瀉火， 開竅醒神， 能除心煩， 治心火過盛引起的口腔潰瘍， 以及精神方面的疾病。
2、掐內關穴
動作要領：屈臂手心向上， 用另一手大拇指按壓穴位。 稍用力， 以感酸、脹為度， 左右各按1～2分鐘。
取穴方法：仰掌微屈腕關節， 掌後第一橫紋上2寸， 在兩條大筋之間。
作用：有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。
3、按合穀穴
動作要領：一手拇指張開， 虎口拉開， 另一手拇指按壓穴位進行揉按， 兩手交換按壓1～2分鐘。
取穴方法：拇、食指張開， 使虎口拉緊， 另一手的拇指關節橫紋壓在虎口上， 拇指關節前彎曲， 拇指尖所指凹陷處即是穴位。
作用：具有通經鎮痛、解表清熱、開竅醒神、熄風之功效。 主治頭面五官疾病，
4、按曲池穴
動作要領：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴， 兩手交換按摩1～2分鐘。
取穴方法：仰掌屈肘， 肘橫紋頭呈現凹陷處即是穴。
作用：祛風解表， 調理腸胃， 疏利關節， 能調理臟腑功能， 瀉火去熱， 是治療上肢偏癱的主要穴位。
按摩下肢穴位
1、搓命門穴
動作要領：兩手相互搓熱， 兩手依次在命門穴上下來回搓熱， 可做2～3分鐘。
取穴方法：由肚臍中做線環繞身體一周， 該線與後正中線之交點就是命門穴。
作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能， 能壯腎補虛， 溫補脾陽。 可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等症。
2、拍擊足三裡穴
動作要領：雙手握拳， 以曲骨處敲打穴位。 或者以拇指肚按揉穴位， 須用力， 以感麻脹為度。 按揉、敲打5分鐘以上為好。
取穴方法：屈膝成90°， 由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。
作用：調理脾胃， 調補氣血， 疏通經絡， 扶正培元， 是治療胃腸疾病的重要穴位。 常按此穴可增進食欲、幫助消化， 還可改善心臟功能、調節心律， 提高防禦疾病的能力。
3、揉太沖穴
動作要領：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。
取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推， 至二骨聯合前緣凹陷中即是穴。
作用：清肝瀉火， 舒肝解鬱， 調經和血， 疏肝理氣， 是治療肝病的特效穴。
4、按湧泉穴
動作要領：將左腳放到右膝上， 右拇指按壓左湧泉穴， 雙腳輪換各按摩5分鐘以上， 以搓熱為好。
取穴方法：五個足趾背屈曲， 足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用：清熱開竅，
總結：看了上面的內容， 大家對穴位養生有了一定認識， 穴位按摩養生是很方便的養生方式。 每天隨時隨地的給自己養生， 不會再因為沒時間而放棄養生。 大家可以看看自己身上哪裡的穴位需要按摩可以對照上面的方法學習。 希望大家都能有養生的好習慣。
