如何搭配膳食預防脂肪肝

在我們的身邊其實有著很多的脂肪肝患者的， 其實這種疾病對人們的傷害非常大的， 所以一旦是發現自己患上了這種疾病， 積極的治療是非常必要的， 在對脂肪肝進行治療的時候是有很多的事項需要我們注意的， 而且還必須對脂肪肝的各種症狀有著詳細的認識， 下面我們就對此作出詳細的介紹。

一、節制飲食也就是控制高能量、高糖、高脂肪的飲食。 因此， 要限制脂肪類食物：少吃甜、油炸食物、動物內臟、蛋黃等， 同時要注意戒煙戒酒。

二、脂肪肝的預防還需要做到合理膳食粗細搭配、營養平衡。

每天應攝入80～100克粗糧;主食不可太精太細， 可多吃些燕麥、玉米、甘薯、豆製品等。 此外， 還要保證攝入足夠的蔬菜、水果， 以保證體內的維生素與食物纖維需求。

三、慎用藥物肝臟是人體的化工廠， 很多藥物進入體內都要經過肝臟解毒， 所以， 不要輕易相信廣告宣傳的保健類藥物。 在選用藥物時更要慎重， 特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用， 避免進一步加重肝臟的損害。

四、中等強度的運動長期堅持體育鍛煉， 如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可， 要保證每週至少3次， 每次約1小時， 並且還要循序漸進， 逐步達到適當運動量。

脂肪肝患者要放寬心境， 以樂觀、積極的態度對待生活， 對待疾病。 此外， 平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，

也有助於改善心情， 控制病情。 病人家屬也應多疏導、鼓勵、安慰並理解患者， 幫助其樹立戰勝疾病的信心。 再有， 患者還可參加一些脂肪肝專題講座， 瞭解脂肪肝及其併發症的基本知識和應對措施， 糾正錯誤認識及不良行為。 當患者出現焦慮、抑鬱等情緒難以排解時， 應及時到正規的醫院診斷檢查， 避免加重病情。