必知：脾虛的症狀和調理方法

脾虛的症狀都有哪些呢？隨著天氣越來越高， 脾虛也隨之出現。 想要知道自己是否脾虛就應該先瞭解哪些是脾虛的症狀。 今天， 為大家介紹一下脾虛的症狀和調理方法， 快來看看吧。

脾虛的症狀

食欲下降：脾出了問題， 首先反映在食欲下降。 因為在中醫理論中， 當濕氣進入體內後最容易傷脾。 脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體， 把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質， 為人體新陳代謝提供新的能量。 大多數人在濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。 但也有一些人食欲不受影響，

有較強的饑餓感， 可是吃了東西後卻有飽脹的感覺， 這也是胃強脾弱的表現。

濕氣重濁：濕氣重， 很多疾病就會找上門， 而且往往纏綿難愈。 濕氣重的人還可能在短期內體重明 顯增加， 嚴重時會出現下肢水腫等問題。 身體肥胖的人， 90%都是體質虛弱者。 體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。 體虛會導致新陳代謝減慢， 機體活力減弱， 從而消耗營養的能力減低， 營養不能消耗掉於是堆積在體內， 形成肥胖。

舌苔有變化：舌頭上的舌苔是脾胃功能的體現。 健康的舌頭表面應為紅色， 看上去很潤澤， 且舌面有一層舌苔， 輕薄且非常乾淨。 如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕， 那說明身體內水濕氾濫。 如果舌苔白厚，

看起來滑而濕潤， 則說明體內有寒。 如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩， 則說明體內有濕熱。 如果舌質赤紅無苔， 則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。 同時， 在夏季， 脾濕的人也常常感覺口內粘膩， 面色晦暗發黃。

晨起不適：健康的一天， 從早上開始。 清晨起床， 如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時， 說明我們的脾胃功能較為虛弱。 中醫認為， 脾氣一虛， 肺氣先絕。 也就是說脾與肺的功能是相互影響的。 脾虛到一定程度的時候， 肺金失養， 就容易出現氣短， 動則氣促等肺氣虛的表現。

那麼， 要調理脾虛應該怎麼做呢？

脾虛的調理方法

飲食規律：飲食對脾胃的影響是最重要的， 一日三餐要規律飲食， 尤其注意早飯一定要吃。 粥是最好的養脾早餐，

可以以小米為主， 加入大棗、山藥等健脾食物。 如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果濕氣重， 可加入薏米；如果睡眠不好， 可以加入高粱米。

忌寒涼：冰涼的食物要少吃， 寒性食物也儘量少吃， 如苦瓜。

飲食清淡：平時吃飯忌“肥甘味厚”， 太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。 最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。 每餐七分飽， 不要暴飲暴食。

按摩：按摩腹部有助調理脾胃， 加強運化。 如有大便乾燥的人， 可以順時針方向揉肚子， 如果是大便溏稀， 可以逆時針方向按揉肚子。

作息規律：平時也要注意情緒的調整， 按時作息， 養成睡午覺的習慣， 可以補氣養血。

正確的調理脾虛， 不如就試試以上方法吧。