春季上火口舌生瘡 中醫教你如何滅春火

春季上火該怎麼辦？春季我們很容易上火， 動輒就口舌生瘡， 真是大大掃興。 為什麼在春季我們容易上火， 中醫又有哪些“滅火”方法呢？

為什麼春季易上火

1、春天到來陽氣上升， 人體內的許多器官積蓄的內熱， 特別是肝臟， 這些內熱散發出來後， 人體就會出現春燥， 導致陰陽失調、新陳代謝失調， 加上北方地區此時乾燥多風， 就容易出現上火症狀。

2、飲食。 不管是哪個季節， 飲食都是導致上火的不可小看的原因。 喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘， 經常吃穩步類食物的人也容易出現上火症狀。 有些人還保持著冬季的飲食習慣吃辣椒、羊肉、等辛辣溫補的食物，

更是會增加上火症狀。

3、春捂捂太久。 這是一個人們容易忽視的上火原因， 我們都說“春捂秋凍”， 春季養生的確需要春捂一段時間， 但是當一天中的最低氣溫已經超過15度時， 還不肯脫下厚重的外套， 還在春捂的話， 身體內熱積蓄、內火上升， 就容易上火了。

4、生活不規律。 經常生活不規律的人， 身體內分泌紊亂， 加上有些人生活壓力大， 容易上火。

中醫教你五個滅春火方法

一、防火從口

多喝水對身體大有益處， 養成喝水的好習慣， 能及時補充身體水分， 避免春燥上火， 最好每天早起能喝一杯溫開水， 然後再喝一些蜂蜜水。

口舌生瘡含薑片。 切幾片生薑， 每天早上放入嘴中慢慢咀嚼，

能減輕疼痛。 也可以將10克菊花、5—10克金銀花， 用開水沖泡代茶飲， 一周之後就會好轉。

綠茶苦丁助排毒。 綠茶是清熱排毒的好幫手， 如果上火現象嚴重， 也可以嘗試喝一些苦丁茶， 它能用來治療頭痛、牙痛、熱病煩渴。 喝到無味時， 還可以嚼食茶葉。

蔬菜水果不能少。 蔬菜水果是最天然的“降火藥”， 比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。 此外， 還要少吃辛辣油膩刺激食物， 多補水才能降火。

二、按摩四穴位

1、太沖穴

中醫認為， 肝臟功能主要是“主疏泄、調暢氣機”， 水的運行有賴於氣的推動， 當肝有病變， 則氣機不調， 氣滯水停。 肝火旺， 常表現為口乾舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。 通過按摩太沖穴可降肝火。 太沖穴在腳背上，

位於大足趾與第二個足趾之間縫隙向上， 1.5釐米的凹陷處， 是足厥陰肝經上穴位。 在按摩此養生穴位前， 先用熱水泡腳約10分鐘， 然後用大拇指從下向上推揉3分鐘。

2、合谷穴

中醫認為， “肺主通調水道”， 肺不好， 容易生痰、口乾等， 肺“上火“往往表現為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。 按摩合穀穴可降肺火。 合谷穴， 是手陽明大腸經上穴位， 位於手背虎口處， 於第一掌骨與第二掌骨間陷中。 中醫認為， 大腸與肺相表裡， 臨床上很多有肺火的患者， 按摩和針刺合穀穴， 往往收到較明顯的療效。

3、心包經

中醫認為， 水液經肺的肅降作用後， 還須以心臟為動力， 才能隨營氣循經脈運行於體內。 若心火過旺， 會出現口乾舌燥、心情憂鬱、煩躁、失眠、舌尖發紅等常見症狀。

心包經按摩、拔罐或刮痧， 都可瀉心火。 手厥陰心包經， 為人體十二經脈之一， 簡稱心包經。 其走向是從左乳上方天池穴， 往上行至腋窩， 再沿手臂內側中線， 行至左手中指指端中沖穴。

4、內庭穴

中醫認為， 脾主運化水液， 當飲入的水進入胃後， 精華部分會輸入到脾， 進而輸布到全身各處， 滋潤人體。 脾有熱時， 水液的輸布會受到影響， 出現口臭、便秘、皮膚乾燥、咽喉腫痛、牙痛、腹脹等不適症狀。

三、紓解心情

經常動怒的人， 肝火旺盛， 而春天本就容易肝火旺盛， 再生氣的話就更容易上火了。 所以， 情緒容易波動的人要注意控制自己的情緒， 當遇到不愉快的事情時， 可以找個知心的朋友傾訴， 不要憋在心裡，

也不要對他人大吼大叫。 如果生活中壓力很大， 也要懂得緩解壓力。

四、睡眠

一天24小時， 而我們要有8小時的睡眠時間， 充足的睡眠， 是健康的基本要求， 它能緩解疲勞， 保證身體新陳代謝的平衡， 讓身體更健康， 而經常熬夜的人則容易出現上火症狀， 想要避免春天上火， 就要保證足夠的睡眠時間。

五、食療方

（一）、涼拌苦菊

原料：苦菊兩顆、熟芝麻50克、大蒜瓣3個、鹽、糖、生抽、香醋、香油、辣椒油。

做法

1、蒜瓣切碎末放入一個小碗中， 加入鹽， 糖， 生抽， 香醋， 香油拌均勻。

2、熟芝麻放入碗中備用。 苦菊洗淨手撕開， 加入調好的味汁， 在加入少許辣椒油， 拌均勻。

功效：上火吃什麼好， 涼拌苦菊就由很好的降火功效， 苦菊味略苦， 顏色碧綠， 可炒食或涼拌， 是清熱去火的美食佳品。

（二）、涼拌蘿蔔絲

原料：白蘿蔔1個、胡蘿蔔絲、韭菜絲適量、鹽1大勺、辣椒粉2小勺、糖1大勺、蔥花1大勺、蒜泥1/2大勺、薑末1/2大勺、食醋1大勺、香油1/2大勺、芝麻1/2大勺。

做法

1、白蘿蔔用刮皮刀掛掉表皮。不用刮得很厚，薄薄一層即可，然後切成5cm的絲，放入鹽，戴上手套均勻揉搓蘿蔔，使其變軟，與鹽融合，然後放置兩小時。

2、兩小時以後倒掉淹出的水，然後再將蘿蔔裡多餘的水也擠掉一些，放入胡蘿蔔絲、韭菜絲、蔥薑蒜拌勻。

功效：有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。可謂是去火聖品。

春季上火怎麼辦，試試看上面的方法吧。

是清熱去火的美食佳品。

（二）、涼拌蘿蔔絲

原料：白蘿蔔1個、胡蘿蔔絲、韭菜絲適量、鹽1大勺、辣椒粉2小勺、糖1大勺、蔥花1大勺、蒜泥1/2大勺、薑末1/2大勺、食醋1大勺、香油1/2大勺、芝麻1/2大勺。

做法

1、白蘿蔔用刮皮刀掛掉表皮。不用刮得很厚，薄薄一層即可，然後切成5cm的絲，放入鹽，戴上手套均勻揉搓蘿蔔，使其變軟，與鹽融合，然後放置兩小時。

2、兩小時以後倒掉淹出的水，然後再將蘿蔔裡多餘的水也擠掉一些，放入胡蘿蔔絲、韭菜絲、蔥薑蒜拌勻。

功效：有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散淤之功能。可謂是去火聖品。

春季上火怎麼辦，試試看上面的方法吧。