零缺點的背部曲線絕對可以讓你做個最滿懷風情的女人， 但厚厚的背部脂肪也許是你的攔路虎， 想尋找背部減肥最有效方法？那你得按照以下的來做了。
背部減肥最有效方法1.
就是注意坐姿：在病態發生前改掉駝背的習慣， 不僅可以美化曲線， 還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔！儘量不坐沙發， 因為軟棉棉的沙發會讓您想癱在沙發上。 而且椅子只坐三分之一， 更能讓您保持直立不駝背。
照鏡子：擴胸健康操， 雙手伸到背後合掌， 手指朝上， 掌心相對。 將此動作養成每日的習慣， 每次持續5到10分鐘。
背靠牆壁：由後腦勺起， 雙肩， 臀， 腳後跟這四個部位全部貼住牆壁， 將此動作養成每日的習慣， 每次至少10分鐘， 習慣抬頭挺胸的感覺。
穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋， 人會不由自主的縮小腹， 挺胸。 但鞋跟不宜太高， 以免腳趾變形。
駝背給人的外觀感覺比較沒有自信和精神。 但若是長期駝背， 影響的就不只是美不美觀而已了， 若長期駝背造成骨骼變形， 會有脊椎軟骨磨損， 長骨刺， 壓迫到神經的情形。
背部減肥最有效方法2.
再教你一套背部減肥的練習動作。 在做背部練習的時候， 請你注意時刻檢查姿勢， 注意背部不要彎曲。
動作一：請你平躺在地板上， 腹部緊貼地面。 雙手交叉置於腦後，
動作二：雙腿分開站立， 膝蓋彎曲。 胸部向前傾， 但是背部始終保持挺直。 雙手持啞鈴， 向兩邊水準提起， 感覺到背部肌肉在用力。 重複此動作2組20次。
動作三：兩腿併攏站立， 雙手置於腦後交叉， 也可以向水準方向打開。 胸前傾然後回來， 重複此動作3組20次。
動作四：這個動作鍛煉你上背部的肌肉。 雙腿分開等肩寬， 膝蓋彎曲。 胸部前傾， 左手按在膝蓋上， 右手持啞鈴向腳尖方向儘量放長， 然後用背部的力量回拉至臀側， 注意胳膊不要彎。 請你控制好速度。 這個動作重複2組15次。
