中醫7種方法幫你有效緩解失眠

都市生活中， 無論是年輕人還是老年人都會出現失眠的現象。 然而， 睡眠對於我們來說是至關重要的， 所以要學會緩解失眠的現象哦。 不過， 小編要提醒大家的是首先要先瞭解哪些症狀說明是失眠才行。

什麼是失眠

正常人大多數在上床後三十分鐘以內便可入睡且持續四到十個小時， 而失眠的人上床後很長時間也不能入睡， 即使入睡也很難維持睡眠， 且有醒後不能恢復疲乏， 白天精神不振， 學習與工作受到影響等表現。 失眠常由心理， 生理因素造成， 最多見的為工作壓力過大， 社會競爭激烈，

人際關係和家庭問題的處理不當， 學習緊張及考試前的緊張， 情緒焦慮抑鬱的問題， 酒類與藥物的依賴， 遭遇意外打擊， 親人離喪， 個人損失等。 除此之外還有其他軀體疾病， 用藥， 中毒或環境因素引起的， 如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者， 內分泌疾病患者， 長期服用中樞興奮劑， 抑鬱劑患者在用藥期間或停藥之後均可引起失眠或睡眠維持困難。

接下來， 就來一起看看如何緩解失眠吧。

7種方法有效緩解失眠

頭部按摩。 以單手或雙手重複揉腹3—5分鐘， 然後在患者頭部分推印堂至太陽穴5—10次， 點揉印堂至百會5—10次， 點揉風池、風府各1分鐘。 中藥足浴。 遠志、紅花各9克， 棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克， 水煎兩次， 待溫度適宜時用藥液泡腳，

要浸過腳面。 每晚睡前一次， 每次30分鐘， 半個月一療程。

時間療法。 上午10︰00前喝1—2杯濃綠茶；午餐後、18︰00左右及睡前1小時分3次服湯藥。 每日1劑， 連服10天。 湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克， 生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克， 黃連5克。

捏脊。 1。 患者俯臥， 露出背部。 醫生用滾法按特定的經脈次序由上到下施術3—5遍。 2。 用雙手拇指外側緣抵住骶尾部皮膚， 食指、中指前按， 三指同時用力捏拿皮膚， 做3—5遍。 3。 雙手拇指與其他四指相對， 捏住脊背兩側皮膚， 提起後迅速放下， 由上到下反復做3—5遍。 4。 雙手捏兩側肩井穴若干遍， 再以空拳或側掌由上到下有節奏叩擊肩背腰臀等部位若干遍， 一次比一次輕。 每天一次， 10天一療程。

刮痧。 重點刮百會、風池、風府，

然後刮頸側至肩井一帶。 最後沿脊椎旁開3寸刮拭。 7天治療一次， 4次為1個療程。

隔姜灸心俞穴。 患者俯臥， 露出背部。 鮮姜切成5分硬幣大小， 厚度0.3釐米， 用粗針在上面刺孔。 將薑片貼在雙側心俞穴， 每穴位放3根艾條灸。 6天為一個療程， 每療程間隔3天。

走罐。 背部塗抹甘油作為潤滑劑， 用中號火罐在脊柱附近上下左右往返推動， 至皮膚潮紅或紅紫為度。 每次操作10—15分鐘， 隔日一次， 5次一療程。

以上7種方法在緩解失眠時應先諮詢相關醫生哦。