想要不生病， 少生病， 我們就要提升身體的免疫力。 只有鑄造強大的免疫力系統， 才能遠離疾病的威脅。 免疫力如同人體的一道健康屏障， 可以預防， 抵制細菌的侵襲， 所以我們要注意提升身體的免疫力。 下面就為大家介紹增強免疫力的方法。
1、增加抗氧化劑的吸收。 抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫系統的化學物質。 你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來增強免疫功能。
3、在這段時期不要做劇烈運動。 因為劇烈運動會壓抑免疫系統功能(與上呼吸道感染有關的免疫系統功能)。
4、確保食用足夠的碳水化合物食物， 如大米及其它富含澱粉的食物。 因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。
5、每天保證充足睡眠， 不要使自己處於緊張和壓力之下。 焦慮、緊張都會影響身體的壓力荷爾蒙， 從而壓抑身體免疫功能。
6、口罩雖然不能100%預防感染， 但是能夠起到一定的作用， 減少被感染幾率。
提升免疫力的飲食療法
一、顏色鮮豔的水果和蔬菜
酸漿果、金桔、番茄、胡蘿蔔和菠菜等都富含抗氧化物， 這種抗氧化物能保持機體免疫細胞免遭環境中不良因素的侵襲， 並加強白細胞殺傷外來微生物的能力。 同時， 由於這些食物中還含有大量的維生素C，
二、優質蛋白質
免疫系統必要的時候需要大量的蛋白質去合成抗體和白細胞。 使機體處於良好免疫狀態的蛋白質來源包括蛋類、瘦肉和豆製品等。
三、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素， 人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用， 鋅對調節免疫功能十分重要。 此外， 它還有另一個功能， 就是抗感染。 有研究證實， 每天攝入50～100毫克的鋅， 可以預防流感。 海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
