很多人一提起減肥就會非常的激動， 但是一方面又控制不住自己的嘴， 這樣的人太多了， 說著減肥， 但是食物照樣吃， 並且很多節制不了自己飲食的人覺得自己每天都要這樣吃才能吃飽， 並且在減肥的時候讓自己吃太多了， 這樣的減肥方法也經常遭到人們的質疑， 那麼減肥吃多了還有減肥的效果嗎?
減肥期間， 薯條、薯片、雞翅、紅燒肉、蛋糕、霜淇淋等高糖分、高脂肪、高熱量的食物都是“嚴令禁止”的， 否則減肥效果就會大打折扣了。 但是這些食物對於很多減肥者都是“致命的誘惑”， 一旦難以自持“偷吃”或不小心“吃多了”了，
不論你幹了什麼， 都不要放棄減肥計畫。 不要把失誤作為你放棄減肥計畫的藉口， 哪怕“多吃了”， 也是完全可恢復的。 把它當做一次教訓!
有效防範減肥“偷吃”、“吃多了”的飲食控制過程可遵循以下四步：
第一步 寫下最能誘惑自己的食物
洋速食店裡所有的食物(炸雞、漢堡、薯條、可樂……);出現頻率極高的還有油炸食品、霜淇淋、醬肘子、紅燒肉、薯片、甜飲料、水煮魚、口味蝦、燒烤食物等等。
看看誘惑你的食物中有多少屬於“高脂、高糖、高熱量”的食物?
第二步 要瞭解多大運動量才能消耗這些食物的熱量
這樣也具有警戒作用， 下次抵制不了誘惑的時候， 回想起運動的辛苦， 從而有助於打消“犯罪”的念頭。 如果“吃多了”， 最直接的解決方法就是利用運動消耗吃多的那部分熱量。
在減肥的時候是不能太多了， 如果自己無法節制自己的飲食， 那麼建議最好是少吃多餐的形式來給自己吃這樣的食物， 儘量控制自己的飲食， 如果自己能吃， 那麼也最好是多選擇一些清淡的食物， 如蔬菜水果， 這類食物可以吃， 感覺自己太餓了， 可以吃點巧克力， 但是不能太多。
