春天來了, 人體細胞增強了活力, 新陳代謝日趨旺盛, 體表毛孔舒展, 腠理疏鬆, 血管變軟, 末梢毛細血管的供血量增加, 而流入大腦微血管的血液就相應減少, 中樞神經系統的興奮性刺激資訊減弱, 抑制性功能相對增強, 於是出現了懶洋洋的感覺, 無精打采, 昏昏欲睡, 表現為中樞神經系統受抑制的“春困”, 這是季節變化的結果。 那麼春困的預防方法有哪些?
“春困”不是病, 是人體對春季氣候的一種適應性反應, 完全屬於生理現象, 但我們卻不可鬆懈對之。 一些年長的人, 由於陽氣回升太過, 他們會感到精神萎靡,
在起居方面
宜早臥早起, 保證一定的睡眠時間。 足夠的睡眠有助於消除疲勞。 還要注意居室空氣的新鮮流通。 春天若緊閉門窗, 則室內空氣不流通, 氧氣含量減少, 二氧化碳等有害氣體增多, 會助長“春困”的發生。
在鍛煉方面
要做到清晨早起, 松解衣扣, 散披頭髮, 放鬆形體, 信步漫行。 同時選擇輕柔舒緩的活動項目, 如打太極拳、慢跑、做體操等, 以活動關節, 舒展肢體, 使郁滯宣通, 氣血疏利, 陽氣升發。
在飲食方面
現代醫學研究認為“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關, 因此“春困”時調理飲食應注意三項原則:1、增加蛋白質的攝入, 適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物, 以保證人體優質蛋白質的需要。 2、多食鹼性食物中和體內酸性產物, 消除疲勞。 蔬菜中含堿量較多, 而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。 多食蔬菜和水果, 既能改善機體的偏酸環境, 又能使人體經常處於酸堿平衡狀態;對改善“春困”現象非常理想。 3、增加維生素的攝入, 如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用,