中醫講：“有諸於內， 必形諸外”， 身體內部的病變先在皮膚上顯現出來。 女性臉色暗黃是體內氣血不足， 導致血液運行不到四肢， 使膚色暗沉， 補氣血是關鍵臉色暗黃怎麼辦呢？如何改善皮膚問題？下面我們就來瞭解一下吃些什麼可以調理女性身體吧。
營養原則
女性臉色暗黃多是因為氣血兩虛所導致， 所以需要食用益氣活血的食物、藥物調理身體， 不過不宜大補， 否則效果適得其反。 益氣活血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等， 重要中有黨參、黃芪、當歸、熟地等， 中藥的服用儘量在醫生的指導下進行。
適宜食物
主食要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和蓧麥等等。 另外補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。
飲食禁忌
女性要避免抽煙喝酒， 因為身體免疫力本身不如男性， 煙酒會使得免疫力下降。 忌食生冷寒涼的食物， 尤其是經期後。 也儘量少吃燒烤、煙熏類食物， 容易致癌。
這些食品要多吃
①肉蛋奶類：肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物， 這種有助於益氣補血， 例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚、鰱魚、鯧魚和章魚等；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
②蔬菜類：益氣活血的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔和香菇等等富含B族維生素的食物；補血效果顯著的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、等富含葉酸、生物鹼、鐵元素的食物。
③水果類：紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進人體血液迴圈， 對補氣有很好的功效；荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質適合補血。
