輕度的鼾聲對人體健康影響不大， 但嚴重的鼾症不僅會損害組織器官和心血管系統， 還會引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死等。 因此， 應積極地預防鼾症。 這裡專家告訴你怎樣有效預防鼾症！
措施一、養成良好健康的生活習慣， 加強體育鍛煉， 增強身體素質。
措施二、肥胖鼾症患者， 可積極加強運動， 適當減輕體重。 減肥幅度一般是減輕體重的5%—10%以上。
措施三、戒除煙酒， 可減輕對上氣道粘膜的刺激， 減輕氣道水腫。 因為吸煙能加重呼吸道症狀， 飲酒尤其是睡前飲酒， 會加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。
措施四、鼾症病人還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。 有過敏性鼻炎的患者， 在急性發作期， 要積極治療， 以保持氣道通暢。
措施五、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。 可在睡眠時背部背一個小球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。
措施六、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。 治療心臟病、控制高血壓的常用藥物， 可加重睡眠呼吸暫停， 必要時可徵求醫生的意見， 換用其他療效相同而副作用少的藥物。
措施七、鼾症病人多有血氧含量下降， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高， 心臟負擔加重， 容易導致心腦血管疾病的發生，
