水果解“秘”既簡單又有效

很多人想不明白為什麼會有便秘的情況發生， 以下有介紹：

導致便秘的六原因：

1。 腸蠕動緩慢。

老人的腸蠕動頻率降低， 腸道中的水分相對減少， 糞便乾燥導致大便秘結。

2。 肛腸肌肉過度收縮。

肛門周圍肌肉緊張收縮， 很難產生便意， 使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。

3。 精神體質欠佳。

4。 藥物因素。

許多老人患心腦血管疾病， 需要長期服藥治療。 而一些抗高血壓藥物都可引起便秘。

5。 體內缺水。

6。 飲食因素。

飲食中缺少纖維素含量高的食物， 尤其是缺少粗糧和水果。 上述幾種因素可能單獨引起便秘， 也可以是幾種因素共同作用引起。

老人除多吃蔬菜、水果外， 要適量吃些粗糧和海產品， 每天飲水量不少於1500毫升， 最好喝些綠茶。 每天最好散散步， 使全身肌肉放鬆。

水果解“秘”簡單有效

1、蘋果：蘋果1-2個， 每日早晚空腹服用， 連服數日， 主治熱秘。

2、香蕉：香蕉500克， 飯前一次食完， 每日1-2次， 連服數日。 主治熱秘者。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。

4、梨：梨有潤腸通便， 利尿降壓作用。 可適量食用， 防止便秘。 更適宜於高血壓便秘者。

5、柚：柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 適量食用， 有通便之功效。

6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素， 而且含果膠， 能潤燥生津， 調理胃腸， 降血脂， 防止便秘。

7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，

鮮蜂蜜300克， 先把桑椹煎煮2次， 取煎液1000毫升， 文火濃縮， 以粘稠為度， 加入蜂蜜， 再煮一沸停火， 冷卻即可裝瓶。 每服20毫升， 溫水送下， 每日2-3次。 主治血引起的便秘。 年老體弱者， 療效更佳。

8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素， 且富含大量的纖維素， 均有防治便秘的作用。