手腳冰冷是什麼原因 這些原因會讓手腳冰冷

日常生活中， 很多人經常會感覺到手腳冰冷， 而且有時候是怎麼都熱不起來。 很多人對手腳冰冷的原因都不清楚。 今天， 就讓小編來告訴大家手腳冰冷是什麼原因， 以及手腳冰冷怎麼辦吧。 下面， 就讓我們一起來看看吧。

手腳冰冷的原因

一、迴圈障礙

人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢， 也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

1、心臟衰弱

心臟的衰弱會讓血液無法供應到身體末梢部位。

2、貧血

因為氣血不足， 導致血紅素和紅血球偏低。

二、交感神經功能出現問題

這種情況會讓肌肉遇冷無法緊縮， 產生熱能以耐寒。

三、血液循壞不好

血液迴圈會把身體裡的廢物帶出去， 把營養送至身體的各部分， 而腳和手是離血液迴圈中心心臟最遠的地方， 一旦血液迴圈不好就容易導致手腳冰涼。 可以適當的運動， 促進血液迴圈。

四、陽氣不足

陽氣不足是指要保證睡眠充足， 儘量不吃生冷的食物。 可以多吃點溫性食物如羊肉。

五、壓力過大

壓力過大神經就會緊繃， 每當這時候可以看看綜藝節目或者喜劇電影放鬆一下。

六、體型太瘦小

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，

血管變細所引起的。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。

七、血糖太低或低血壓

食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷。

八、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服， 但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意， 因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點， 因為太過遲鈍而不能感受到冷。

九、天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

十、植物神經功能紊亂

植物神經功能紊亂， 腎虛引起的手腳冰冷。

十一、甲減

患者由於基礎代謝率下降， 機體產熱量顯著降低， 在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服， 也總是手腳冰冷。

十二、激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中， 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少， 從而引發寒症。

手腳冰冷怎麼辦

1、補血養氣

一般來說氣虛的人， 一般體質弱差， 應該更為注重日常生活的營養搭配， 不要食用過多敗血的食物， 可以常服用一些枸杞， 紅棗， 當歸， 人參之類的補品。 不過這些補品不是一日就見效的， 以日常食用養護為補， 切忌一次性食用過多。

2、吃高熱量食物

高熱量食物對於氣虛的朋友，

可以使用一些熱量相對較高的食物， 並不一定拒絕高熱量的零食， 像容易常常因為貧血造成頭暈目眩的朋友， 可以隨身帶一些餅乾， 糖果之類的小零食在身上， 偶爾補充一下能量。

3、杜絕長期空腹

人在空腹的時候， 更容易造成體寒， 食物是給身體帶來熱量的一大來源， 為此， 氣虛的朋友不要輕易空腹， 應該保證三餐， 特別提醒， 減肥的朋友， 不要輕易絕食， 適得其反， 打破身體平衡， 你將會可能失去更多。

4、日常保暖

相對於其他人， 更應該注意保暖的工作， 特別是現在很多少男少女為貪圖一時美麗， 薄衣薄褲薄衫， 這樣會導致氣血遇冷更不流暢， 特別是女生日常更應該注意自身的保暖工作， 一刻也不容懈怠。

5、居家沐足

有條件的朋友可以到專門的沐浴店去，

做一個沐足按摩， 按中醫來說“寒從腳起!”為此， 必須做好腳的保暖工作， 日常我們在家裡的時候， 可以使用熱水泡泡腳， 這樣不僅僅可以通過泡腳促進全身的血液流通， 更能在一定程度上提供身體免疫力。

6、運動

運動同樣是促進氣血流通的最佳方式， 對於長期感覺手腳冰冷的朋友， 可以做做手腳的活動， 特別是一些長期需要久坐工作的朋友， 常常活動活動， 或者下班了， 去公園跑跑步， 散散步之類的運動， 對於過分體虛的朋友， 不建議做激勵運動， 建議長期做一些有氧運動即可!

結語：