午飯後要坐 晚飯後要走。 俗話說“飯後百步走， 活到九十九”。 這句話人們耳熟而詳。 然而您聽說過“午飯後要坐， 晚飯後要走”這一說法嗎？如果以前沒有聽過， 那麼從現在開始為了自己的健康， 按照這個標準嚴格要求自己吧！
中醫：午飯後要坐 晚飯後要走
中醫專家指出， “午飯後要坐， 晚飯後要走”。 午飯後， 約11點到下午1點之間， 靜坐一刻鐘， 有助於推動血液運行， 間接起到養神、養氣、養筋的作用。 晚飯後散步， 對身體大有好處， 但不要放下筷子就走， 晚飯後休息片刻， 然後走動10~30分鐘。 下面具體說說怎麼走最利於健康。
飯後不要馬上走
從近代醫學觀點看， 不宜提倡飯後百步走。 因為飯後胃正處於充盈狀態， 這時必須保證胃腸道要有充足血液供應， 進行緊張的工作。 若在這時散步， 會有一部分血液集中到運動系統， 造成消化道缺血， 這樣就延緩了消化液的分泌， 使胃腸的蠕動減弱， 不能正常消化， 很容易誘發功能性消化不良， 影響了食物中營養成分的吸收。
飯後多久能走
散步至少應在飯後20分鐘後進行。 如果飯後散步20分鐘， 有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 對身體健康有幫助。 身體健康的人飯後散步， 最好也稍稍休息再慢慢走動， 活動量要因人而異， 以不感覺疲勞為宜， 但比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時後進行。
飯後散步以多長時間最適宜
根據每個人的身體情況而定， 一般來說飯後散步時間以10~30分鐘比較合適。 體弱、年邁的人可以少走一些， 避免感覺勞累， 增加心臟負擔。 平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人應多走一些。
飯後怎麼走， 人們要根據自身體質而定。 一般來說， 晚飯後稍事休息， 然後散散步， 放鬆一下緊張的心情， 可使身體保持健康而壽命倍增。 但需注意的是， 體弱多病或有嚴重疾病的人群， 一定要慎重。
