籃球可以說是我們耳熟能詳的一項球類運動， 籃球大家都會打。 但如果真正較量起來， 那麼實力懸殊就出來了。 實力懸殊是可以通過後天的不懈努力來改變的， 這就需要一個比較好的訓練計畫和長時間的耐心和毅力。 由此可見， 籃球高手並不是一日練成的。 下面， 我們就一起來看看籃球爆發力的訓練吧！
發展爆發力應該注意以下幾點：
（一）變換負荷與速度。
（二）加強專業技術訓練， 提高肌肉的控制能力和動作發力前的放鬆能力。
（三）肌肉的初長度， 只有拉長的肌肉收縮時才有更快的速度和力量。
（四）力量練習後的放鬆練習。 在爆發力的因素中， 力量起主導作用， 因此力量的增長有助於爆發力的發展。 但力量絕不等於爆發力。 就是說實戰中並不是有力量就能把技術運用好。 一個柔道運動員的爆發力， 必須通過基本力量與速度、技術， 靈敏度協調的結合起來， 才能發揮。 有的人可以舉起相當重的杠鈴， 但一摔跤就不行了， 具體說是缺乏專項力量。 柔道運動員對抗時， 既要力量， 又要速度， 還要耐力， 我們的一些運動員感到力量上不差， 關鍵是專項能力和快速力量差。 在今後訓練中要重視在一盤力量轉移到專項力量的基礎上提高專項力量。
發展力量應注意的問題：
（一）負荷。 事實說明， 只有在一定重量條件下進行力量訓練，
（二）超量恢復。 運動中大量能量物資消耗， 運動停止， 分解代謝居次要地位， 能量物質合成開始恢復並超過原來體內能量物質含量。
（三）訓練間隔。 實踐證明， 力量訓練以隔最好， 因為力量增長速度快， 停止訓練後消退也快。
以上就是籃球爆發力的訓練知識了， 在訓練的時候最好要根據性別、年齡以及自身身體情況來量身定制。 只有這樣， 訓練的計畫才能適合自己， 效果也能夠比較顯著。 在訓練期間營養方面必須跟進， 同時要保證充足的睡眠時間。
