腿部爆發力訓練的手段最好要不斷的革新， 這樣訓練的時期就不會覺得枯燥沒有耐心。 如果訓練的花樣一直變化， 訓練就會比較有意思， 無形之中就可以增加一些運動量也不會覺得辛苦。 可見一個好的 腿部爆發力訓練計畫是很重要的。 下面， 我們就一起來看看如何才能更好的訓練 腿部爆發力吧！
1、在發展彈跳素質的訓練中， 應把發展彈跳和速度訓練結合起來， 青少年時期也是發展速度的良好時期， 兩者結合起來， 能起到相互促進的作用。 因為速度的提高， 爆發力將增強， 而爆發力是提高彈跳力的必要條件，
2、彈跳素質訓練與一般身體素質訓練相結合。 一般身體素質是保證運動員進行正常訓練的基礎， 只有具備了較好的身體素質， 運動員做動作時， 才能協調用力， 動作準確到位。 比如通過仰臥起坐練習， 增強運動員的腰腹力量， 這樣運動員在彈跳時滯空能力就強， 能有效地在空中完成技術動作。
3、彈跳素質訓練與力量訓練相結合。 力量是運動的基礎， 力量的大小直接影響彈跳的高低。 因此訓練中在抓好彈跳訓練的同時， 還應抓好運動員的上、下肢力量的訓練。
腿部爆發力的訓練可以不用再健身房， 也不一定要使用運動器械， 可以說是比較便捷也比較經濟的一種。 到那時很多人都無法做到長期堅持， 半途而廢以及三分鐘熱度的太多。 只有長期堅持的人才會變得更強， 皇天不負有心人。
