剛起床就要面對耳鳴的困擾？高分貝的噪音使得自己聽不清公車報站， 聽不到老闆的命令， 搞的生活一團糟， 令人只想大聲尖叫。 科學研究發現飲食與耳鳴有密切的關係， 合理的飲食可以幫助預防耳鳴的發生。
1、飲食上多吃含鋅、維生素食物
缺乏維生素， 耳朵內的聽覺細胞容易退化， 所以日常生活中多吃含維生素、鋅的食物有好處。 像瘦肉、蘑菇、番茄、蘿蔔等， 既營養又可以幫助防止耳鳴、耳聾等疾病。
2、戒煙戒酒是永不過時的話題
吸煙喝酒容易導致血內含氧量下降， 內耳的毛細胞吸收氧不夠， 會造成一定的損傷。
3、每天喝一杯牛奶， 可緩解耳鳴
牛奶是一種營養價值高的飲品， 偏鹼性， 可以調節身體的酸堿平衡， 防止疾病抗衰老， 對於耳鳴有很好的緩解作用， 每天喝一杯牛奶， 補充身體所需營養， 營養又健康。
4、高空中， 口香糖可緩解耳鳴
高空中， 壓力大， 耳朵會有不適的感覺， 就容易出現耳鳴的情況， 也有患者出現頭暈、頭痛等症狀， 吃一塊口香糖， 嘴吧不斷張開， 使氣體進入鼓室， 保持室內外氣壓平衡， 可以緩解耳鳴的症狀。
預防耳鳴的發生， 飲食和日常的起居都是要特別注意的， 平時儘量少聽電子產品， 避免刺激耳朵。
