大多數女性在那幾天都會感覺下腹劇痛， 這就是女性朋友中最為常見的一種疾病——痛經。 痛經是月經週期和荷爾蒙變化有關， 為了緩解疼痛症狀各種各樣 的辦法試遍了， 吃巧克力， 喝糖水， 用暖水袋暖腹， 有的還甚至用上了止痛藥， 這些效果只能是因人而異， 研究發現， 平時注意飲食儘量多吃素食， 月經期間會大大 減少痛經的折磨。
因蔬菜、豆類等是低脂肪食物， 可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成。 特別是大豆， 富含一種植物性的雌激素， 抑制痛經 的效果最為顯著。
蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準， 防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
素食
研究調查， 對30名有嚴重痛經的女性進行了“低脂肪素食”的飲食療法， 在兩個月經週期的治療後， 這30名嚴重痛經的女性不但痛經的程度降低了， 並且連噁心、焦慮、腹脹等經前症候群症狀也減輕了， 痛經時間也從之前的7天降到了4天， 從這次調查中可以發現， 痛經怎麼緩解， 清淡的素食對於緩解痛經起到很大的幫助作用。
