冬季如何預防哮喘 4種方法保持呼吸順暢

冬季是哮喘病的高發季節， 你知道人們在冬季該如何預防哮喘嗎?哪些方法能夠幫助人們在冬季保持呼吸的順暢呢?今天小編就為大家推薦一些預防哮喘的方法， 來幫助大家擺脫哮喘的困擾!

如何預防哮喘

1.避免接觸過敏源， 預防哮喘發作

①屋塵蟎

是哮喘最常見的變應原， 也是哮喘在世界範圍內的重要發病因素。 塵蟎很小用肉眼無法看見， 主要靠人體脫落的皮屑生活。 要消滅它們並不難， 每週用熱水洗滌床單和毛毯， 在太陽下晾曬;枕頭和被褥用不透氣的外罩包起來;避免使用毛毯， 代之以漆布或木地板;儘量使用帶濾網的洗塵器，

室內濕度保持在50%以下。

②煙草煙霧

遠離煙草煙霧， 不論本人吸煙或被動吸煙， 煙霧中有大量刺激性物質刺激呼吸道可誘發哮喘。

③有皮毛的動物

最好不要飼養小動物， 動物皮毛和皮毛上的微生物均可誘發哮喘發作。

④刺激性的氣體

哮喘患者應避免接觸一些刺激性的氣體， 如廚房油煙、二氧化硫、油漆、香水等。

⑤室外花粉和黴菌

在春夏之交花粉多的季節， 哮喘患者外出活動時， 最好躲開花草集中區域， 或戴上口罩， 不要在潮濕地區久留。

⑥藥物

哮喘患者多有過敏體質， 因此服藥要特別注意。 尤其老年人常用的阿司匹林、心血管類藥物倍它洛克等都可誘發哮喘的發作。

2. 防寒保暖

冬春天氣寒冷，

極易引起感冒、上呼吸道感染等常見病， 從而導致哮喘發作。 所以， 有哮喘病史的患者應格外注意防寒保暖， 特別要注意頸部的保暖。 在衣料的選擇上， 羊毛內衣、鴨絨背心、動物毛皮衣物及腈綸、滌綸等化學纖維衣料， 易引起過敏、蕁麻疹、哮喘發作， 故哮喘病人的內衣以純棉織品為宜， 且要求面料光滑、柔軟平整， 衣服不宜過緊。 哮喘患者的衣被、床上用品也應少用絲棉及羽絨製品。 外出注意戴口罩。 對流感疫苗不過敏者， 可注射流感疫苗。

3.調整飲食

飲食上可多食入些高蛋白質食物， 如雞蛋、牛奶、瘦肉、家禽、魚等。 肥肉、海魚、蝦蟹等油膩葷腥食物， 有助濕、生痰、動火之弊， 吃了易引發哮喘病或使病情加重、因此要禁忌。

多吃含維生素C的蔬菜和水果， 如柑桔、橙、獼猴桃、番茄、菠菜、小白菜、青菜等， 對預防感冒和治療哮喘有重要意義。 總之， 哮喘患者的飲食應清淡又富有營養， 不吃能引起哮喘發作的食物和“發物”， 少吃辛辣油膩的食品;要少食多餐， 不吃過甜、過鹹的食物。

4.適當鍛煉

哮喘患者應減少劇烈運動， 可選擇慢跑、散步、打太極拳等舒緩的活動， 既能禦寒又能提高身體抵抗力。 哮喘患者還可進行深呼吸鍛煉。 縮唇呼吸， 經鼻緩慢地吸氣， 用口呼氣時作吹口哨樣動作， 按節律進行， 儘量將氣呼淨。 每次練習3～5分鐘， 每天練習數次。 哮喘兒童應從夏季開始有計劃、有步驟地進行耐寒鍛煉， 以增加機體耐寒冷的適應能力。 具體措施包括有計劃少穿衣服，

適當地接觸冷水， 每日進行晨跑等。

哮喘病人吃什麼好

一、蛤蚧燉龜肉----可補益肺腎、降氣平喘

1、主要原料：烏龜500克， 蛤蚧1對， 火腿30克， 瘦豬肉120克， 雞清湯1500毫升， 豬油、鹽、味精、胡椒麵、料酒、薑、蔥各適量。

2、製作方法：將龜去掉硬殼、頸和爪尖， 刮去黃皮， 洗淨切塊， 用開水汆透撈出洗淨， 瘦豬肉亦用開水汆好。 龜肉與薑、蔥一道炒片刻， 加入料酒， 開鍋後5分鐘撈出龜肉， 棄掉原湯。 把龜肉放入鍋內， 把蛤蚧搗碎， 與火腿、瘦豬肉共置於龜肉四周， 加上雞清湯、蔥、薑、料酒、鹽， 蒸爛後只留龜肉、火腿、豬肉， 其餘揀掉， 加入味精、胡椒麵即可食用。

3、主要功效：其味道清香， 可補益肺腎、降氣平喘。 龜肉性味咸平， 有滋陰降火、補益肺腎、補陰血、增津液等功效。 患有支氣管哮喘病的人，

如能經常吃些龜肉， 對於改變體質、預防哮喘發作是很有益處的。 蛤蚧補肺腎、定喘嗽， 常用於腎虛氣喘、肺虛喘咳、虛勞咳嗽等症的治療。

二、木耳海蜇----可利肺平喘

1、主要原料：海蜇皮150克， 黑木耳50克， 白蘿蔔500克， 素油50毫升， 糖15克， 細鹽10克， 蔥10克， 味精2克， 香油少許。

2、製作方法：將海蜇皮用清水浸泡半天， 把黑衣剝下， 洗淨， 切成細絲。 將黑木耳用清水泡3小時， 撈出後用開水略燙一下， 瀝盡水分備用。 白蘿蔔去皮， 切成細絲， 用鹽醃2小時後， 把水擠幹， 與海蜇、木耳一起盛碗內， 再撒少許鹽拌勻。 蔥切末， 撒在菜上面。 鍋內放油燒至八成熱， 澆在菜上， 再加糖、味精拌勻裝盤。

3、主要功效：其色豔味香， 落口爽脆。 可利肺平喘。

結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助人們擺脫哮喘的困擾了吧!還有小編為大家推薦的一些可以緩解哮喘的食療方法， 大家可以試試哦!

大家可以試試哦!