很多人在睡覺之前還要給自己做瑜伽， 做瑜伽是可以讓身體變得更輕鬆， 讓身體變得更輕盈， 看起來不臃腫， 這個瑜伽也是人們用來減肥的方法， 用瑜伽來減肥的話效果是相當不錯的， 瑜伽減肥的時候會大量的出汗， 而出汗量太大的話就會得到減肥瘦身的好處， 那麼睡前減肥做瑜伽的動作有哪些?
1、第一步：
雙腿打開90度坐在地面， 雙手放在膝蓋上面， 上身立直， 自然呼吸， 保持5秒。
2、第二步：
慢慢呼氣， 伸直手臂， 上身慢慢向後仰， 頭部往上看， 挺胸收腹， 保持5秒。
3、第三步：
慢慢吸氣， 雙手伸直， 手指全部張開指尖觸地，
4、第四步：
慢慢呼氣， 上半身盡所能的貼地， 用自己的額頭去貼住地面， 雙手屈肘撐地， 保持10秒。 這一步， 你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸， 腿部的血液迴圈流動快， 你一定要堅持10秒在放鬆。
5、第五步：
這是一個很舒服的姿勢， 全身俯臥， 雙腿舒適的分開， 雙手屈肘， 將自己的臉部側面貼在兩手的手背上， 放鬆， 保持5秒
6、第六步：
上身保持姿勢不動， 右腿從膝蓋處彎曲屈膝， 右腳膝蓋往胸部上貼近， 自然呼吸， 保持10秒。
7、第七步：
上半身慢慢抬起， 雙手屈肘撐住地面， 手心向下， 右腳膝蓋盡自己最大努力抬至胸部處， 右腳膝蓋與右手屈肘的肘部是觸碰的， 左腿在後伸直， 自然呼吸， 保持10秒放鬆。
如果自己目前不會做瑜伽， 那麼不妨試試我們介紹的這幾個動作和步驟， 剛開始做瑜伽的時候必須要注意程度， 也要注意在做瑜伽的時候減少給自己的身體帶來的壓力， 做瑜伽練習的時候必須要改善自己的束縛， 讓自己輕鬆的練習， 但是剛開始練習的時候必須要注意量， 不能太著急。
