胃脹前期預防方案

胃脹前期預防方案有哪些呢， 這是許多人都想知道的問題， 對預防疾病有很大的幫助， 胃脹氣是指總覺胃脘撐脹,外觀有脹滿的形態表現的一種病症， 可同時伴有胃脘疼痛、噁心、嘔吐、讓人吃不下飯、精神抑鬱。

食物經過消化系統的消化、吸收和運送， 營養才能送到身體各部份。 消化系統會隨著年齡的增長而慢慢老化， 難消化的食物會給人們的腸胃帶來負擔， 同時也影響自身的健康。

1、定時定量進食：胃酸分泌具有一定的規律性， 即一日三餐時的分泌高峰， 常食零食， 使胃工作紊亂， 破壞了胃酸分泌的正常節律，

久之可導致胃病， 因此， 日常飲食應一日三餐， 不可過多進食零食。 每餐的進食量應適度， 過饑或過飯， 或饑， 飽不均飲食， 使胃正常運轉失常而致消化不良， 因此， 應養成定時， 定時時飲食的良好衛生習慣。

2、進食溫度適宜：飲食的溫度以“不燙不涼”為度， 即一般保持在40-50攝氏度為宜， 過冷飲食， 使胃粘膜血客收縮， 胃粘膜血流量減少， 影響胃的功能， 同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強， 甚至產生胃痙攣。 過熱飲食， 能燙傷胃粘膜， 使胃粘膜保護作用降低， 還能使胃粘膜血管擴張， 可導致胃粘膜出血。

3、細嚼慢嚥：少食粗糙， 過硬食物， 對食物充分咀嚼， 使食物盡可能碎爛， 可減輕胃的工作負擔， 咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多，

唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用， 對胃粘膜有保護作用， 因此， 進食宜細嚼慢嚥， 不可囫圇吞棗。

4、食物結構合理：動物性食品， 油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔， 影響食欲， 過細米麵食物無機鹽， 微量元素， 維生素及食物纖維素大量損失， 長期食用必將造成機體營養不良， 導致機體各種功能下降。 因此， 多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

5、心情舒暢：人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關， 情緒低落時， 即使美味佳餚， 也會味同嚼蠟。 因此， 進食時要保持精神放鬆， 心情愉快。

6、精神集中：食物的消化， 吸收， 需充足的的血液供應胃腸道。 若一邊進食， 一邊思考問題， 或一邊進食， 一邊看書， 看電視， 大量的血液要供應腦部工作，

直接影響胃腸道的血液供應， 長此以往， 勢必影響胃的功能， 導致胃病發生。 因此， 進食時要專心致志， 不可一心二用。

7、避免辛辣：經常大量食用辛辣刺激性食物， 使胃粘膜受刺激， 長期處於充血狀態， 可引發慢性胃炎， 因此， 應避免長期， 大量食用辣椒， 大蒜等刺激性食物。

8、戒煙：吸煙可使胃部血客收縮， 減少胃部血液供應， 同時抑制胃粘液的分泌， 加重胃粘膜損害， 吸煙可使幽門關閉不全， 引起鹼性膽汁反流入胃， 破壞胃粘膜屏障， 使胃粘膜防禦功能降低而誘發胃病， 因此， 應當戒煙。