通常人們都認為香蕉有潤腸之效， 但有人卻因此而苦惱：明明吃了香蕉， 為何便秘不但沒有緩解， 反而加重了呢？專家指出， 如何健康吃香蕉也是有學問的， 不僅要看個人體質， 還要講究吃法。
專家指出， 中醫一般把便秘分為四種， 熱秘、氣秘、冷秘和虛秘。 熱秘是因為虛火上升（也就是平常說的上火）， 氣秘則緣於氣息不暢。 香蕉性寒， 對於這兩種便秘有緩解的功效， 而患了後兩種便秘的人， 本身脾胃就比較虛寒， 吃了香蕉有可能適得其反。 因此， 脾胃虛寒的可以吃一些堅果類的食品， 比如杏仁。
怎麼吃香蕉才解便秘？
吃香蕉緩解便秘的效果也是因人而異的， 有的人體質較為敏感， 而有的人吃後效果並不明顯。 不要因為沒有效果就特吃大吃， 吃香蕉也要有度， 本身體質不錯， 吃香蕉有效果的人， 最多一天1到2根， 可以空腹吃。
專家指出， 香蕉有潤腸通便的功效主要有兩方面的原因， 香蕉本身就有潤滑腸道的作用， 另外一個原因， 香蕉富含鉀離子（每100g香蕉含200mg鉀離子）， 鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用， 這樣也就達到了通便的作用。 吃香蕉對於機械性便秘（由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的）和由於體虛失調的便秘都有作用， 但是一定要注意科學地吃。 首先要把握一個度， 一天吃1到2根即可， 可以當作零食在兩餐之間吃， 並不提倡空腹吃香蕉，
另外， 可以輔助其他食物一起吃， 比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜， 對緩解便秘有不錯的效果。 生香蕉本身的性味發酸， 發澀， 酸澀對於腸道而言有一些收斂作用， 但不會特別明顯。 另外， 從營養成分上分析， 生香蕉的營養成分還處在逐漸豐富的階段， 從口感上說， 生香蕉味道也遠不如熟透的香蕉， 因此並不建議大家吃。
吃香蕉能滑腸和止瀉是很多人都知道的， 除此之外， 香蕉還有很多的治療疾病的功效， 下面就一起來看看常吃香蕉能防治的10種常見病。
香蕉能防治的十種病：
一、常吃香蕉可防便秘
香蕉富含膳食纖維中的果膠， 可促進腸蠕動， 使排便順暢。 堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。
二、常吃香蕉可防癌
據研究表明香蕉具有提高免疫力、預防癌症的效果。 一天吃2根香蕉， 就能有效地改善體質；此外， 香蕉價廉、易食、攜帶又方便， 是維持健康的營養素， 真可說是“神奇的水果”。
三、常吃香蕉可預防心血管疾病
當體內缺鉀時， 會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況， 一根香蕉含鉀400亳克， 鉀可保持正常心肌收縮的協調作用， 能使神經肌肉興奮性維持常態， 使心肌收縮與舒張功能協調，
四、常吃香蕉可預防痛風
食用富含鉀的香蕉， 有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中， 幫助人體排泄尿酸。
五、常吃香蕉可緩解眼睛不適
當人體攝入鹽分過多， 會導致細胞中存留大量的水分， 引起眼睛紅腫。 香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 香蕉含大量的胡蘿蔔素， 可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。
六、常吃香蕉可防治胃及十二指腸潰瘍
香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質， 可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激， 促進黏膜細胞的生長繁殖， 從而修復各種潰瘍病損， 預防胃潰瘍。
七、常吃香蕉可防治低血鉀症
運動後， 身體排出大量汗液， 鉀也隨之排出， 導致四肢乏力；大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑， 都會導致血鉀濃度降低， 此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物， 可有效地防治低血鉀症。
八、常吃香蕉可防癡呆
吃香蕉有助於提高腦力， 改善學習能力， 提高警覺度， 防止老年癡呆症。
九、常吃香蕉可防治抑鬱症
香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質， 能使人心境變得舒暢， 有助防治抑鬱症。
十、常吃香蕉可消除瘙癢
香蕉皮中含有抑制細菌生長繁殖的蕉皮素， 腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢皮膚瘙癢症都可用香蕉皮貼敷患處， 消除瘙癢。
