冬季是各類疾病的高發季節， 你知道冬季該如何預防疾病嗎?哪些方法能夠幫助人們擺脫病魔的困擾呢?哪些食物能夠預防疾病呢?今天小編就為大家推薦一些可以預防疾病的食物， 趕緊去下文瞭解一下吧!
預防疾病吃什麼
1.肌肉痛：吃點酸櫻桃
喝1—2杯酸櫻桃汁， 有助於消除肌肉疼痛。 因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶， 其鎮痛效果與布洛芬相當。
2.記憶力減退：吃點葵花籽
葵花籽富含維生素E， 有助於保護大腦神經元免受氧化的危害， 有助於保持記憶。 建議每天吃1—2把葵花籽。
3.視力差：吃點甘藍菜
甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力， 緩解老年性黃斑變性。
4.肌肉損傷：每天吃一個蘋果
蘋果皮中富含熊果酸， 有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生， 這兩種激素對肌肉生長至關重要。
5.注意力不集中：每天吃一個雞蛋
雞蛋中富含膽鹼， 有助於提高記憶力， 使注意力更加集中。
6.皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁
它們富含維生素C， 有助於膠原形成， 保持皮膚彈性。
7.抑鬱症：常吃糙米飯
糙米等高碳水化合物和低熱量食物， 能調節控制情緒和抑制焦慮的血清素。
8.黑眼圈：飯後喝1杯綠茶
綠茶能夠利尿， 有助於排除體內不需要的體液， 説明消除黑眼圈和眼袋。
9.頭髮乾枯：每天吃菠菜
菠菜葉中富含維生素A和C，
10.渾身沒勁：每天吃一根香蕉
香蕉不僅富含鉀， 且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。
疾病預防知識
1、攝入足夠的熱量
測試：監測體重(淨重)可以知道你平時攝入的熱量， 如果你不在減肥， 一周內體重波動最多只能在500至1000克， 一旦超過， 就需注意了。
方法：體重下降， 可多吃一些水果、蔬菜和堅果等。 體重增加， 最好減少飯量， 但不要節餐。 食物的多樣性也很重要， 不能挑食。 即使少吃水果和蔬菜， 也要保證健康的飲食結構。
2、使免疫系統得到足夠休息
測試：睡眠無規律， 一天沒有7個小時的良好睡眠， 就寢時難以入睡， 睡後易醒， 都會對免疫系統造成壓力。
方法：攝入過量咖啡因會打亂睡眠，
3、保證抗病毒細胞的活力
測試：如果經常運動， 就需要補充氨基酸。
方法：鍛煉後及時補充谷氨酸鹽， 它有益於體內蛋白血球和肌肉的生長。
4、鍛煉後補充體內所需
測試：鍛煉後常感困倦但睡眠差;渾身疼痛;鍛煉越來越精力不濟;小幅度鍛煉也易弄傷自己(如扭傷、抽筋)。
方法：鍛煉後最迅速、便捷的辦法就是喝兩杯巧克力奶， 它比功能性飲料更營養更有效。
5、養護你的胃
測試：胃部常有燒灼感時， 有兩種可能：一是對壞的飲食習慣拉響警報， 二是胃部受到了病毒感染。
方法：專家推薦每天飲用優酪乳， 可以補充益生菌。 如果你身體多病， 還常住院，
結語：看了上文的介紹， 我想大家都應該知道哪些食物能夠幫助人們預防疾病， 讓人們有健康強壯的身體了吧!還有小編為大家推薦的一些適合冬季預防疾病的方法， 大家可以試試哦!
