一頭烏黑亮麗的黑髮是很多美女的夢想， 很多男士也會為脫髮而煩惱， 脫髮不僅影響美觀， 同時也是對當事人自信的打擊。 那麼?如何防止脫髮呢?脫髮吃什麼好呢?下面給您介紹不用去醫院的方法。
如何防止脫髮
1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。 注意飲食營養，
2、避免過多的損害
染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大， 次數多了會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯;日光中的紫外 線會對頭髮造成損害， 使頭髮乾枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因， 空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利。
建議：染髮、燙髮間隔時間至少3—6個月。 夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護洗頭及梳頭
3、保持心理健康
每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。
建議：對於女性而言， 保持適當的運動量，
脫髮吃什麼好
1多吃富含鐵的食物
頭髮的生長過程中需要鐵的合成， 頭髮健康的生長， 補鐵非常的重要， 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。 這些食物對脫髮掉發情況都非常有説明。
2多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3多吃含碘高的食物
含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝， 有利於頭髮生長。 含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4多吃含蛋白質的食物
頭髮的成分中含有含硫氨基酸。
5吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養成分， 促使頭發黑色素的生成， 能促進細胞的新陳代謝和生長發育。
6保持積極樂觀的心情
精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。
7按摩頭皮
用十個指腹按摩頭皮， 促進血液迴圈， 這對頭髮的生長也很有幫助。
結語：看了上面的文章， 大家對脫髮都有了一定的認識與瞭解了吧。 多多按摩頭皮， 多多的保持積極樂觀的心情對頭髮生長很有好處哦。 還有小編推薦的別的養發護髮方法也可以試試哦。
