很多朋友可能發現， 入秋後頭髮掉得多了。 其實每天脫髮的正常數量應在100根以內。 秋季、早春頭髮脫落相對較多；隨著年齡的增長， 特別是30~40歲以後， 頭髮脫落也逐漸增多。 秋季要特別注意養發護髮， 可以從以下幾個方面進行。
首先， 要調暢情緒， 保持心情愉悅。 情緒抑鬱可能導致內分泌失調， 使頭髮容易脫落， 要注意調整好心情， 消除緊張、抑鬱、憂愁等情緒。
其次， 應適當地進行飲食調理。 油性發質者多吃一些粗纖維食品與雜糧；山楂、草莓等對控制頭髮的油膩感很有好處；少吃辛辣刺激食品；此外， 還應保證充足的睡眠。
何首烏粥：加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許， 何首烏加水煎煮， 取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮， 可補腎和胃、烏髮養發。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥， 具有補肝腎， 益氣血的功效， 適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克， 核桃仁、桑葚子各10克， 紅棗5枚， 粳米50克， 煮粥。 此方具有補腎養血、生髮養發的作用。
