女人久坐如何行氣活血？

黃褐斑、身心疲乏、水桶腰、皮膚乾燥……這些絕不是現代美女們想要的， 但它卻恰恰是辦公室上班族們最常見的通病。 而這些表面上看得見的危害， 都是因為久坐引起的。

雖然坐在辦公室裡沒有風吹日曬， 但是卻有另外一種無形的殺手在傷害我們的身體、破壞我們的氣血——那就是久坐不動的工作姿勢。 久坐不動還會使用我們女同胞形成氣滯血瘀的體質。 這種體質容易導致氣血不足， 從而使女性出現皮膚差， 色斑多的情況。

為什麼久坐會招惹色斑？

久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，

造成膀胱經氣血運行不暢， 導致膀胱功能失常， 而腎經與膀胱經相表裡， 這樣就會引發腎功能異常， 所謂“久坐傷腎”就是這個道理。

而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛， 出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。 而這些問題反應在顏面上會表現為可怕的色斑。

色斑的出現其實是身體在告訴我們：它的內部氣血發生了瘀堵， 即中醫所說的氣滯血瘀。 因為皮膚的斑點多半是氣血失衡導致血停滯在皮膚表面形成的污點。

女人久坐危害多

上班一族除了睡覺時間， 大多數時間都坐著， 一坐就是一天。 很多坐辦公室的上班族女性， 由於長期久坐， 身體容易出現各種不適甚至疾病。

傷腸胃：久坐容易引起腸胃蠕動減慢，

消化腺分泌消化液減少， 出現食欲不振等症狀， 加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。 久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重， 從而使人的痔瘡加重， 導致大便出血、肛裂等症。

精神差：久坐還會使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。 久坐還會導致人的心理壓抑， 愛發無名之火， 精神狀態欠佳， 對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

供血不足：久坐使胸腔血液不足， 導致人的心、肺功能進一步降低， 加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染， 遷延不愈等。 久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，

心臟功能減退， 加重中老年人的心臟病， 提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

腰頸椎疾病：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

如何行氣活血

1、改變飲食習慣

血瘀體質者糟糕的飲食加速人體衰老。

喜食油膩厚味、甜食， 或攝入過多鹽分、飲水不足都會導致血液過分粘稠， 最終導致氣血運行不暢， 引發血瘀。 當你正在享用那些油炸食品或是各種加工的單糖類食品時， 你是否注意到自己身體的某些變化

2、戒煙戒酒

過分的吸煙， 酗酒， 一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合減慢血液迴圈， 尤其是血瘀體質， 它會使體內累積更多的痰濁， 從而使身體某處的血液堵塞， 形成瘀血，

由於瘀血不除， 新血不生， 血不養發而脫落；血瘀積而皺紋生， 從而使你變得越來越衰老。

3、保持良好情緒

血瘀體質者內心的憂慮加速人體衰老。 血瘀體質是由血液運行不暢， 停滯淤積而引起。 血瘀體質的成因也多種多樣， 如果久病不愈的體虛者， 長期情志不遂， 情緒起伏不穩， 氣鬱血滯， 便會引起氣滯血瘀；在中醫學上， 寒、熱、氣、血都可引發血瘀症。 如若淤阻於心， 便會出現心悸、胸悶、心痛的症狀。

如果你過分的憂慮， 不僅讓你心情沮喪， 也損害你的健康康， 醫學證明：抑鬱和不快的人得心臟病的幾率是正常人的兩倍， 過分憂鬱、消沉和歎息， 只會使氣滯血瘀， 瘀血無法排法， 新生不生， 血瘀滯而膚色暗， 甚至於瘀血成毒導致血細胞老死，

人的體質也會越來越弱。

4、加強鍛煉

血瘀體質者缺乏鍛煉加速人體衰老。 現代醫學證明：經常性的鍛煉可以防止“非胰島素依賴性”糖尿病、高血壓等多種疾病， 而且還可以通過運動擴展關節活動度， 增強人的體質， 從而避免肌肉、關節和肌肉的加速衰老。

生命在於運動， 鍛煉身體促進人的新陳代謝， 從而使加速人體內的能量迴圈， 幫助人排除體內廢物。 但是血瘀體質因為各種原因， 不愛鍛煉， 不習慣運動， 從而使心肺功能失調， 新陳代謝緩慢， 多餘的熱量形成脂肪堆積在胃腸內形成肥胖。

如果你長期不運動， 每天都以“坐”的方式工作、生活， 只會營養無物無法消化， 從而累積停留在人體內， 久而久之形成瘀血， 使得新陳代謝異常，從而導致人越來越衰老。

5、自我減壓

血瘀體質者巨大的壓力加速人體衰老。

隨著社會競激化，尤其是血瘀體質者，為了多種生活壓力使得身體經常進入“戰鬥或逃跑”模式，而且壓力越大，需要的能量就越多，腎上腺素被釋放出來，告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉化成葡萄糖，久而久之使得身體日益萎縮。

而且體內停留的那些永遠不會被消耗的血糖，作為脂肪存儲在體內，不可避免的造成脾胃功能失調，使得脂肪在體內形成瘀血，從而導致腎上腺疲勞、神經失常或是免疫系統故障，在巨大的壓力下，如果人不能夠承受，就會引發疾病，加速人體衰老。

6、保證睡眠

醫學證明：成年人平均每個晚上至少需要7到8個小時的高品質睡眠，才能夠保證人體的健康。但是很多血瘀體質常常由於工作的壓力，每天加班加點，有時候徹夜不眠，從而導致睡眠不足，免疫系統失調。

當你每天晚上都沒有足的“恢復時間”時，你的身體就會每況愈下，最後精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。比如前期出現的黑眼圈、皮膚粗糙、眼睛紅血絲、四肢無力等。

使得新陳代謝異常，從而導致人越來越衰老。

5、自我減壓

血瘀體質者巨大的壓力加速人體衰老。

隨著社會競激化，尤其是血瘀體質者，為了多種生活壓力使得身體經常進入“戰鬥或逃跑”模式，而且壓力越大，需要的能量就越多，腎上腺素被釋放出來，告訴身體把儲存的糖通過肝臟轉化成葡萄糖，久而久之使得身體日益萎縮。

而且體內停留的那些永遠不會被消耗的血糖，作為脂肪存儲在體內，不可避免的造成脾胃功能失調，使得脂肪在體內形成瘀血，從而導致腎上腺疲勞、神經失常或是免疫系統故障，在巨大的壓力下，如果人不能夠承受，就會引發疾病，加速人體衰老。

6、保證睡眠

醫學證明：成年人平均每個晚上至少需要7到8個小時的高品質睡眠，才能夠保證人體的健康。但是很多血瘀體質常常由於工作的壓力，每天加班加點，有時候徹夜不眠，從而導致睡眠不足，免疫系統失調。

當你每天晚上都沒有足的“恢復時間”時，你的身體就會每況愈下，最後精疲力竭，走向身體失衡和患病的道路。比如前期出現的黑眼圈、皮膚粗糙、眼睛紅血絲、四肢無力等。