“冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用了‘熱寶’也不管用， 還是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服， 身體還是冷的”……一到冬天， 不少女生都會出現手腳冰冷， 穿衣不暖的情況， 這時候總覺得全身很累， 不想動彈。
哪些情況會造成手腳冰冷?
壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力， 都會讓手腳發冷發抖， 只要過了這個緊張時期， 就會慢慢恢復溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服， 但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的涼點，
天氣冷或長時間待在冷氣房
都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形[1]， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷囉
手腳冰涼怎麼辦？
冬季， 對於寒體的人群來說， 在保證穿著保暖之外， 還可以通過其他方式解決手腳冰冷問題。
泡腳
泡腳是最有效的方法。 在較深的盆中加入40℃左右的熱水， 讓水漫過腳踝。 浸泡20分鐘左右， 就會感覺到全身發熱， 這說明血液迴圈暢通。 如果在泡腳的同時再揉搓雙腳， 效果會更好。 但泡腳要堅持， 不能三天打漁， 兩天曬網。
揉搓手腳心
有時間可以經常揉搓手腳心， 以改善末端血管的微循環， 並具有手腳溫暖的效果， 或按摩穴位， 也可以改善手腳冰冷的症狀。
按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根裡側， 此穴下邊有一根動脈。 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼， 輕輕用力， 兩邊各拍打100餘次。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯可、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來， 促進血液迴圈。 但不可運動過度， 高強度的運動， 大量的出汗， 會“發洩陽氣”， 起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間， 充足的睡眠有利於儲藏陽氣， 蓄積陰精， 增強抵抗力。
手腳冰冷吃什麼?
手腳冰冷不一定要看醫生， 不一定要吃藥， 美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰冷的症狀。 “是藥三分毒”， 食療就不用擔心了。 日常生活中的許多食物對我們身體的調理都是很有幫助的。
多吃含煙鹼酸的食物。 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，
另外日常應多攝取維生素E、鐵質、蛋白質豐富的食物， 以及一些性屬溫熱的食品， 來提高機體耐寒力， 如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等， 其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。 此外， 冬天喝人參茶、桂圓茶等不僅讓身子變暖， 達到滋補的效果， 手腳也能不再冰冷。
對於體寒的人群， 陳醫生建議冬季可吃附子燉狗肉或羊肉， 但不宜多喝姜水， 因為姜水只適合胃寒的人群飲用， 一般喝多了容易上火，
特別需要注意的是， 冬季不適宜服用西洋參增暖， 因為西洋參偏涼， 適合夏季服用。 建議冬季可用高麗參燉烏雞， 或直接含服西洋參。
