方法：在洗完頭用吹風機吹幹定型頭髮的時候， 注意你的站姿， 雙腳要前後分開， 腳尖著地， 腳跟抬起。
動作要點：注意保持身體的平衡， 儘量不要來回晃動。
減肥瘦身運動二：廣告時間甩掉蝴蝶袖
方法：當你看電視時， 進入了煩人的廣告時間， 不要浪費， 利用這段無聊的時段進行瘦手臂練習吧， 方法簡單， 雙腿伸直並交叉， 用手臂支撐在身體後方， 手肘彎曲， 彎得越深承受的負荷就越大。
動作要點：在運動過程中要掌握好自己的承受力。
減肥瘦身運動三：吸塵時鍛煉下肢
方法：在使用吸塵器清潔房間時， 彎腰弓背的姿勢會給腰部增加負擔， 腳向前方跨出一步， 便能避免彎腰弓背， 恢復動作時用腳蹬地， 手提起吸塵器， 並前後進行伸展運動。
動作要點：注意上身要與地面保持垂直， 也就是身體要站直。
減肥瘦身運動四：洗菜時鍛煉腰部
方法：在洗菜的時候， 身體側對著水槽， 並扭轉腰部使身體稍微向水槽傾斜， 這個小動作可以鍛煉腹部肌肉、背部及側腹。
動作要點：在進行這個動作時注意腳下防滑。
減肥瘦身運動五：晾曬衣服時的纖腰運動
方法：把衣服筐放在地上， 身體背對著曬衣杆， 在從筐中取衣服時， 腰和肘關節都要儘量彎下， 並在原地扭轉一下身體， 之後再把衣服拿起晾曬在衣杆上，
動作要點：在彎腰的過程中不能弓背。
減肥瘦身運動六：擦地板時的胸部練習
方法：膝蓋著地， 雙腿跪在地板上， 雙手拿著抹布趴在地板上， 手臂伸直， 背部一邊弓起一邊把伸出去的抹布收回膝蓋處。 這個小動作有點像在做俯臥撐， 可以起到美化背部、鍛煉上臂肌肉以及堅實胸部的作用。
運動要點：手臂向前延伸的幅度不用太大， 不然可能會導致肩關節負擔過重。
減肥瘦身運動七：洗碗時鍛煉大腿肌肉
方法：在洗碗的時候不要彎腰， 並使自己像坐在空氣版的凳子上， 也就是身體半蹲， 而上身保持挺直， 膝關節微微彎曲， 彎曲的幅度越大，
動作要點：挺胸， 減少腰部承受的負荷。
這是家中最方便的減肥瘦身運動， 在做家務或休息的時候就可進行， 最專為懶人們量身定制的減肥運動。
