秋季養生， 必不可少， 但是大家都知道在秋季該如何養生嗎?小編就帶大家一起看看秋季養生的6個小知識， 並和大家分享如何真確的秋季保養， 讓大家以健康的身體來迎接初冬……
秋季養生小常識
1.要注意防止熱能過剩， 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。
2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。
首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。
另外， 避免各種濕熱之氣積蓄。
秋季養生小知識 健康體魄迎初冬
因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物， 如芹菜。
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3.由夏到秋， 氣溫下降， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化， 飲食過於生冷， 會造成消化不良， 易生各種消化道疾患。
所以飲食上有“秋宜溫”的主張， 也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物， 應當多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。
而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸， 可以保護人體免受放射線的傷害
秋季養生小知識 健康體魄迎初冬
小編告訴了大家一些秋季養生知識， 為了自己的身體， 大家一定要好好學習哦~
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5.秋梨是很好的秋季水果， 對於止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥症主要靠預防， 首先宜多喝水、粥、豆漿， 多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。
特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能， 很適宜有內熱， 出現肺熱咳嗽、咽幹喉痛、大便幹結的人食用。
秋季如何養生
拒絕秋乏
告別了炎夏， 迎來了天清氣爽的秋天， 人們感到比夏天要舒服得多了。
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秋乏是補償 夏季人體超常消耗的保護性反應。 雖然經過一段時間的調整與適應， 秋乏會自然而然地消除， 但為了不因此影響工作和生活， 最好還是採取相應的防治措施。
首先， 要進行適當的體育鍛煉， 如散步、爬山等都是很好的選擇， 但開始時強度不宜太大，
其次， 盡可能充足睡眠。
第三， 要調整飲食， 飲食宜清淡， 避免油膩;多吃富含維生素的食物， 如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。
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第 四， 要適當多吃含咖啡因的食物。
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拒絕秋燥
秋天乾燥的氣候， 使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳， 又因肺與大腸相表裡， 秋令還可出現大便燥結。
中老年人在秋季洗澡不宜過勤， 每週洗1～2次為宜，
不宜用鹼性肥皂洗澡， 應選用刺激性較小的肥皂等。
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秋季還應笑口常開， 經常笑， 不但能保養肺氣， 還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
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拒絕秋膘
夏天天氣炎熱， 能量消耗較大， 人們普遍食欲不振， 造成體內熱量供給不足。
到了秋天， 天氣轉涼， 飲食會不知不覺地過量， 使熱量的攝入大大增 加。
再加上宜人氣候， 讓人睡眠充足， 汗液減少。 另外， 為迎接寒冷冬季的到來， 人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。
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人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。秋季養生小知識 健康體魄迎初冬
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