隨著人們的飲食西化及人口老化， 消化道疾病， 特別是反流性食管炎有增多的趨勢。 得了反流性食管炎最重要的是治療， 但是治療之後的保健往往被大家忽視， 今天我們就來聊聊反流性食管炎的保健方法。
定時進餐 每日3餐應固定時間進食。 不宜太晚進食夜餐， 進餐後至少3小時方能上床睡覺。
控制飲食 儘量少吃含有脂肪、巧克力等的食物， 因為這些食物有損於食管下端括約肌的功能。 例如， 脂肪可促進胰泌素和膽囊收縮素的釋放， 從而導致食管下端括約肌壓力的減低。 檸檬汁、番茄汁等酸性飲料也可加重胃部灼熱感，
減輕體重 身體過於肥胖者， 由於腹腔內壓力增加， 易導致食物逆向流動。 因此， 肥胖者應設法減輕體重， 避免彎腰、下蹲等增加腹內壓力的運動。
抬高床頭 最近有醫學家採用pH監測技術， 發現抬高床頭可明顯減少食管內的酸接觸， 但至少抬高15釐米， 單純增高枕頭的高度反而會加重反流的症狀。 有人認為， 抬高床頭最好使用木板， 也可在彈簧床上加墊泡沫橡膠制的三角形支撐物。
慎用藥物 很多研究表明， 不少藥物可降低食管下端括約肌的壓力， 導致抗反流屏障功能的損害。 這些藥物主要包括茶鹼、異丙基腎上腺素、多巴胺、度冷丁、安定等。
戒煙限酒 吸煙能明顯降低食管下端括約肌的壓力。
