在我們的生活中， 大家可不要小看了反流性食管炎， 因為長期這樣下去， 是會傷及我們的胃部的， 到時候會引起胃病， 這樣的話治療就更加的困難了。 那麼， 下面我們就為大家詳細的介紹一下， 反流性食管炎患者的自我保健意識有哪些方面?
1、注意少量多餐， 低脂飲食， 可減少進食後返流發生的頻率。 相反， 高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素， 易導致胃腸內容物返流。
2、體重超重者宜減肥。 因為過度肥胖者腹腔壓力增高， 可促進胃液返流， 特別是平臥位尤甚， 故應積極減輕體重， 以改善返流症狀。
3、睡眠時可將頭側的床腿墊高15～20釐米， 對減輕夜間返流是一個行之有效的好辦法。
4、儘量避免使腹內壓增高的活動， 如過度彎腰、穿緊身衣褲、紮緊腰帶等。
5、忌酒戒煙。 煙草中的尼古丁可加重返流。 乙醇能刺激胃酸分泌， 使返流症狀加重。
6、改變不良睡姿。 有人睡眠時喜歡將兩上臂上舉或枕於頭下， 這樣可引起膈肌抬高， 胃內壓力隨之增加， 使胃液返流加重。
上述文章已經為大家詳細的介紹了， 生活中反流性食管炎的患者應該有的保健意識， 相信患者把上述的保健知識學好了， 對疾病肯定是有幫助的。 在我們的生活中， 反流性食管炎患者要戒煙酒， 如果自己體重超標的， 都要自己減肥。
