教你兩招瘦腿又不長肌肉的運動

一雙修長的美腿是女孩子都想擁有的， 像芭蕾舞演員一樣筆直修長的美腿， 是很多女孩夢寐以求的。 一雙長腿可以使女孩子穿起裙子來更加的自信， 同時有提拉整個人的曲線作用， 使得女孩子看起來更加的高挑。 很多的瘦腿運動會長肌肉， 造成腿的線條不好看， 下面教大家兩招瘦腿不長肌肉的運動。

雙腳以臀寬的距離站立， 腳趾向外。 用左手扶著椅子（像芭蕾舞演員練舞時扶在扶手上的樣子）， 右手臂放在一旁。 右腿繞到後面， 彎曲雙膝（就如在行曲膝禮）。 同時， 伸展右臂往上過頭頂並輕輕地向左彎曲。

腳跟併攏站立， 腳趾向外， 左手扶著椅子。 抬起右臂伸過頭頂， 保持小腹緊繃， 向前儘量抬高右腿， 但不要弓背。 把右臂往右側方向放平， 同時把右腿轉向右側， 但不要放低腿的高度。 身體前傾的同時右腿繼續往後劃， 右臂則向前伸展。 (如下圖)把右腳放回地面， 回到原來的姿勢。 重複若干次， 然後換側再做。

運動最主要的就是堅持， 運動最初可能不會一下子就看到明顯的效果， 如果這個時候選擇放棄了， 就有點可惜， 長期的堅持下去會慢慢看到效果。