水溶性植物纖維的裡面富含多糖類成分藻膠酸， 藻膠酸可以和其他食物中的鹽分相結合， 促進鹽分排出體外， 不知不覺中就減少了人體對鹽分的吸收。
眾所周知， 老年人隨著年齡的增高， 味蕾也會漸漸變的遲鈍， 在不知不覺中就攝入了過量的鹽分。 如果每天能喝一碗裙帶菜大醬湯， 既可以減少鹽分的吸收， 又降低了血壓， 促進了健康。 真是一舉多得。
另外， 裙帶菜中的不溶性植物纖維不溶于水， 也不會輕易被消化吸收， 它可以在人體的腸道中起到增加糞便量， 柔軟糞便的作用，
裙帶菜大醬湯的做法：1.準備材料：將半盒嫩豆腐切小塊， 加日式大醬(即味噌醬)一匙， 蔥花少許。 2.將裙帶菜用水泡開。 3.湯鍋里加水燒開， 轉小火， 然後盛出一點兒熱水， 把大醬化開。 4.把化開的大醬倒入鍋裡， 嘗嘗鹹味， 不足的話， 就再加一點兒醬。 味道合適的話， 就把豆腐丁和裙帶菜一起放入鍋裡。 5.湯將煮沸時關火， 撒蔥花。
日常生活中， 有不少菜被譽為長壽菜。 但是， 很少有長壽菜能像海帶一樣， 養生功效這麼多， 還物美價廉， 四季可吃， 易儲存。 海帶， 這種常出現在餐桌上的食物， 自古就被冠以此稱號， 它到底有啥特別之處?
海帶味鹹、性寒， 入肝、胃、腎三經， 具有消痰利水的功效。 李時珍《本草綱目》中記載， 海帶“治水病癭瘤， 功同海藻。 ”現代研究表明， 海帶含胡蘿蔔素、B族維生素以及鈣、鐵等人體必需的營養素;海帶含有多種具有藥理作用的功能因數如海帶澱粉(褐藻澱粉)、藻氨酸(褐藻氨酸)、昆布多糖、藻膠素、岩藻多糖、昆布氨酸等。 隨著科學研究的深入， 人們發現， 海帶具有廣泛的藥理活性。
防治缺碘性甲狀腺腫。 碘是合成甲狀腺素的原料， 缺碘時會引起甲狀腺組織增生腫大。 海帶中富含碘， 有助預防缺碘性甲狀腺腫。
1抗腫瘤。 海帶中的昆布多糖可以通過啟動巨噬細胞， 抑制腫瘤細胞增殖而殺死腫瘤細胞， 也可通過抑制腫瘤血管生成而抑制腫瘤生長，
2抗凝血。 海帶中的岩藻聚糖和岩藻多糖都具有抗凝血作用。
3降壓。 海帶的降壓作用可能與它所含有的昆布氨酸和牛磺酸有關。 高血壓患者可常吃海帶。
4降脂。 海帶在腸道中能將食糜中的脂肪帶出體外， 因此具有良好的降脂作用。
5降血糖。 海帶中的岩藻多糖是一種很好的膳食纖維， 食用海帶後能延緩胃排空和食物通過小腸的時間， 有助控制血糖。
6提高免疫力。 海帶多糖是一種免疫調節劑。 有研究表明， 海帶多糖對正常和免疫低下小鼠的免疫功能具有促進作用。
7抗放射。 海帶中的活性物質能阻止多種放射元素及有害重金屬的吸收， 或生成不溶化合物排出體外。
海帶吃法多樣，
