腎虛脫發吃什麼?四食物效果好

眾所周知， 在腎虛者的身上， 是會有各種各樣的症狀表現出來的。 而脫髮， 在不少人的身上也十分常見。 那麼， 腎虛脫發吃什麼食物好呢?

1、富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質， 因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。 一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要， 但是一些過度減肥的人， 營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象， 這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、含鐵的食物

據臨床研討發生， 有掉發局面的人群往往體內有缺乏鐵元素的局面。

3、含有維生素E的食物

添加維生素E可幫助抵抗頭髮的衰老， 促成細胞的快速分裂， 有助於頭髮的生長。 富含維生素E的食物有鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關， 而添加碘元素能有助於甲狀腺的分泌功能增強， 有利於頭髮的矯健。 含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。