更年期補鋅可預防老年性耳聾

老年性耳聾讓人很自然的想到是老年人才會有的疾病， 其實不然， 近年來老年人耳聾已經漸漸年輕化， 有的中年人甚至都覺得耳背、耳鳴， 這跟我們日常生活習慣是有很大關係的。

更年期間補鋅可防老年性耳聾

老年性耳聾是指隨著年齡增長逐漸發生的進行性聽力減弱， 重者可致全聾的一種老年性疾病。 通常情況下65～75歲的老年人中， 發病率可高達60%左右。 科學研究結果顯示：老年性耳聾與飲食關係密切。 日常生活中健康的飲食療法對改善老年人聽力， 延緩耳聾的發展可起到重要的作用。

導致老年性耳聾的飲食因素很多，

缺鋅是一個重要原因。 鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種， 故稱“生命元素”。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低， 影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

另外還要補充哪些食物呢？

補鋅：英國學者研究資料表明， 經補鋅治療3-6個月， 鋅缺乏症狀好轉時， 有25%病人的耳鳴減輕， 約20%病人的語言識別力得到改善。 含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

補充維生素D：美國一個研究小組， 對56例老年性耳聾患者進行研究觀察， 發現他們血清鈣均明顯低於正常水準， 系由體內維生素D不足引起。 給其中部分人用維生素D治療6～10個月後，

療效顯著。 因此， 在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物， 主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。

多吃含鐵食物：補充鐵元素可以擴張微血管， 軟化紅細胞， 保證耳部的血液供應， 能有效地防止聽力減退。 故應多吃些含鐵元素豐富的食物， 如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。

限食：有醫學家進一步研究了限食與長壽及老年性耳聾的關係。 採用隔日餵食法使鼠體重明顯下降後發現， 它們不僅平均壽命延長40%， 而且耳蝸電圖結果也比對照組好。 由此可見， 限食有可能延緩老年人耳聾的發生。

降低血脂：有學者對341位老年人進行了研究觀察， 其中有高脂血症者其老年性耳聾的罹患率明顯高於血脂正常者。

這是由於高血脂影響了內耳的血液迴圈和致使內耳過氧化物增多所致， 故降低血脂有助於防治老年性耳聾。