夏季火熱瘦身減脂

炎炎夏日，減肥行動也在如火如荼的進行著。你是在吃令人驚恐的減肥藥，還是在實施網上流傳的那些減肥飲食偏方。到底哪些是切實可行、長久有效的，哪些是圖一時之快卻惡果連連的呢？就讓我們來做個夏季飲食瘦身大盤點吧！

方案一

不吃主食，只吃菜肴和零食

減肥指數：☆☆

在初期能起到控制體重的作用，一旦機體習慣了這一飲食結構，效果便會大打折扣。如果菜肴含脂量過高，霜淇淋等零食不斷，減肥不成反增肥。

健康指數：☆☆☆

在膳食結構金字塔上，穀類食物是基礎，也是B類維生素的一大來源，

應保持比較大的比例。

長此以往，可能得高血脂。

醫師點評:人每天要消耗許多熱能，也要吃進很多含熱能的食物。如果兩方面正好相等，體重不會發生變化;如果消耗少而攝入多，熱能“入超”，就會以脂肪的形式存在皮下和腹部腸系膜、大網膜處，造成肥胖。

蔬菜生吃或者僅僅是放在水裡燙一下是屬於典型的低熱量食物，只要食量正常，熱量可以忽略不計。可是我們平時吃的菜多數是要放油炒的，油可是熱量的大戶，以一斤青菜放一兩油算，就相當於二兩多米飯的熱量。土豆、茄子一類的蔬菜特別容易吸油，不知不覺的，你已經攝取了過多熱量。

吃零食的量更難控制。有的美眉飯沒有吃多少，可總是糖果、瓜子、甜食不離口，

實際上吃進體內的總熱能相當可觀，當然不會瘦。許多男性主食不吃，而大量喝啤酒、白酒和甜飲料，比正常吃飯還容易胖。