您的位置:首頁>正文

如何控制食欲 控制食欲減肥的方法

想要減肥, 少吃食物就可以達到, 那麼想要控制食欲減肥的方法是什麼呢?生活當中應該如何控制食欲呢?今天就為大家介紹一些控制食欲減肥的方法!下面大家就一起來具體的看一看吧!

如何控制食欲

1、按摩消濼穴, 可控制食欲來減肥

有些人在吃飯不久又感覺餓了。 中醫認為, 這是由於胃火過盛而導致的。 因為, 胃的主要功能是腐熟水穀, 消化食物的。 正常情況下, 胃會在下一餐前剛好消化完上一頓吃的食物, 但胃火旺時, 消化就快。 胃中一空, 就容易感到餓,就想吃東西, 自然不利於控制體重。

此時, 我們可以按摩消濼穴來控制食欲。 該穴是三焦經上的穴位, 具有祛濕滅火作用。 刺激它就可以消除胃部過盛的火氣, 胃火一除, 自然就不會感到饑餓了。 從而就不會吃得太多, 這樣減肥的目的就達到了。

2、吃下一顆蛋, 省下一頓飯

每天早餐吃1~2個雞蛋可以讓人的飽腹感延續一整天, 這都要歸功於它其中豐富的蛋白質含量。 雞蛋的最佳吃法是水煮, 不但可以保存雞蛋中所有的營養和能量, 而且飽腹感會更加明顯。 奧黛麗赫本之所以終身沒有胖過, 就是因為她在青春期每天都用一顆煮雞蛋代替下午茶。

3、細嚼慢嚥

研究發現, 吃飯速度太快的人, 比吃飯慢的人更容易發胖。 因為吃飯速度快, 食物攝入過多, 熱量也經常超標。

每口飯咀嚼15-20下, 不但能幫助腸胃消化, 還能讓人產生更強的飽腹感。

4、水——饑腸轆轆是個誤會, 你可能只是渴了

試試看喝下半杯溫水, 小口小口喝, 讓舌頭和喉嚨都感受滋潤, 你很可能就不覺得餓了。 可以說, 水幫你抑制了食欲, 也可以說水幫你解決了身體和口腔的“渴”。 同時, 因為水可以安撫胃, 滋潤腸, 會讓你很快感覺到舒適, 而不會在短時間內再覺得餓。

春季減肥控制食欲的方法

飯前多喝湯

飯前喝湯很容易產生飽腹感, 科學研究表明六隻的食物要比米飯, 麵食等乾糧更容易產生飽腹感, 同時喝湯還可以幫助您儘量少吃正餐, 側面控制您對熱量的攝取。

少食多餐

用少食多餐的方法來控制自己的食欲是非常有效的方法,

這個方法不僅不會降低身體的血糖, 而且容易使人產生飽腹感, 另外採用這個方法要特別注意對食物的選擇, 儘量選擇低熱量的食物, 同時自己要注意每次的食量。

勤刷牙

研究表明, 我們舌頭上的舌苔有提高食欲的作用, 如果每次在餐後及時的刷牙可以有效降低我們想吃東西的欲望。 這個方法同時還可以幫助我們保持牙齒的清潔, 對美白牙齒也有很好的幫助。

春季減肥怎麼吃高熱量食物

咖啡店的烘焙點心。 咖啡店裡的烘焙點心真是越做個頭越大了, 如此大小的杯子蛋糕每個約含64克的碳水化合物和超過30克的糖。

早餐吃一份用麵粉、糖、黃油做成的香噴噴的松餅, 和吃一片蛋糕所攝入的熱量幾乎是差不多的。

如果你早餐習慣了吃這些烘焙點心, 那麼一定要控制在2盎司左右的分量, 並且一定要選擇全麥的。

春季減肥方法有哪些

1、運動前喝綠茶

綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。 另外, 研究發現, 綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%, 同時還可以增加脂肪的消耗量。 所以, 運動前喝綠茶對減肥非常有利。

2、多喝水

缺水容易混淆饑餓和乾渴感。 而多喝水有助於抑制你的食欲, 而且, 充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。 肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。 所以, 補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

3、走路時手臂保持90度擺動

走路也可以減肥?真的, 只要你走路是手臂保持90度地擺動,

這樣不僅能加快你的步伐, 還能幫助你燃燒更多的熱量。 長期堅持的話, 你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!

4、邊運動邊聽音樂

選擇你較喜歡的較輕快的音樂, 然後在運動的時候播放。 研究表明, 運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。 因為音樂能減少疲勞感, 增加活力和讓你加快運動的速度。 而且, 邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?

5、多吃燃脂食物

多吃一些有助燃脂的食物, 這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。 常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。 把這些食物加入到你的減肥食譜中, 瘦身的效果會更加明顯。

結語:生活當中我們可以控制食欲, 從而達到減肥的效果, 那麼如何才能控制食欲呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!想要減肥可以試試這些方法!

那麼如何才能控制食欲呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!想要減肥可以試試這些方法!

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示