瑜伽療法採用的姿勢和體位多取動物的名稱， 日本學者做過生理研究， 根據呼吸、血壓、脈搏記錄， 挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲等姿勢。 因為人體直立脊椎負擔過重， 容易引起腰背疼痛和內臟下垂, 採取動物的自然姿勢可以達到治療目的。
瑜伽療法的10個功效：
l、保持和促進系統發揮正常的功能。
2、加強內分泌系統的功能。
3、按摩和強化各部器官， 使其機能平衡。
4、促進血液迴圈、新陳代謝。
5、瑜伽呼吸法， 調整心靈， 延長生命力。
6、調整脊椎， 增強柔韌性。
7、減肥和保養皮膚。
8、提升心理、精神能量， 使心靈和平、寧靜。
9、排除體內毒素。
10、減緩和消除慢性疾病。
