臥室是最能讓我們放鬆身心的地方。 舒適優雅的臥室不僅帶來更加優質的睡覺， 也能讓我們擁有更好的心情。 如何打造你的最佳臥室？小編教你10個簡單的好方法。
如果按每天睡眠8小時算， 人的一生中有1/3的時間要在臥室中度過。 臥室佈置好壞， 很可能會影響到每個人的健康。 只要在臥室上下一點小心思， 你就能獲得優質睡眠和好心情。 一起來看看如何打造一個健康、溫馨的臥室， 助您健康生活。
●牆面刷藍色。
調查顯示， 顏色對睡眠時長影響明顯。
在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中， 主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下；而在銀色、綠色、黃色的臥室中，
●床別太硬， 被子要輕。
因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。 床墊要選擇軟硬適中的， 硬板床、過軟的床都不好。
枕頭的高度應控制在枕下去後和床面有一拳頭高。 被子太沉會影響呼吸， 特別是冬天， 最好選用輕薄、保暖的羽絨被。
●物件成雙擺。
臥室床頭櫃、檯燈、掛畫等物件最好成雙出現， 這樣能為臥室增添和諧感， 通過心理暗示幫助主人提高睡眠品質。
淩亂容易讓人心煩， 建議家裡備個自己喜歡的籃子或盒子， 將零碎的小物件收納其中， 並蓋好蓋子。 床的擺放位置也很重要， 最好一面靠牆。
●選實木傢俱。
國家傢俱及室內環境品質監督檢驗中心常務副主任羅炘表示， 臥室中的傢俱越少越好。
傢俱放得越多， 釋放有害物質也越多。 在條件允許下， 最好購買實木傢俱， 因其不用膠水這一“污染大戶”， 所以比較環保。
●配個床前燈。
臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少， 從而影響睡眠品質。 因此， 臥室內應配個床前燈， 睡前將頂燈關閉後， 使用瓦數較低的床前燈， 營造一個較暗的環境， 説明人進入睡眠模式。
臥室應採用發黃光的暖色光源， 儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。
●少擺大電器。
很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事， 但這個做法並不健康。
臥室裡最好少放或不放電器， 尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，
●注意通風， 淨化空氣。
根據室外天氣情況勤通風是減少室內空氣污染最強有效的方法。 另外， 選擇空氣淨化器對臥室健康也很重要。 如果剛裝修完， 建議使用能清甲醛的淨化器。
如果為除異味， 最好選擇活性炭類淨化器。 要想防控PM2.5， 可選購使用高效篩檢程式的空氣淨化裝置， 但售價相對較高。 值得提醒的是， 空氣淨化器最好放在房屋中間， 離人體較遠處。
●別擺大盆綠植。
許多人認為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物， 實則效果十分有限。 由於光合作用， 綠色植物在白天吸收二氧化碳， 可一到晚上， 便會和人搶氧氣， 並釋放二氧化碳等污染物。
臥室最好別放大盆植物， 如果放的話， 也要在晚上搬出， 以免供氧不足， 引發頭暈、呼吸困難等問題。 最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物， 並不要超過兩三盆。
●掛雙層窗簾。
建議大家選雙層窗簾， 能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。 尤其是朝南的臥室， 因光線充足， 可選用日夜簾， 這種窗簾由兩幅不同材質的窗簾組成， 一塊透光性能好， 一塊遮光性能好， 可根據需要換著用。
●定期清掃。
臥室掃除的時間表：每天起床後都要抖抖被子， 整理床鋪， 擦床頭櫃；每週要清掃燈上的灰塵， 更換床單， 擦拭傢俱和地板；每季度要保證擦一次窗戶， 翻轉床墊。
