水果什麼時候吃最減肥呢

現在又陷入減肥的熱潮中， 對於減肥這個話題是經久不衰， 減肥產品是一波又一波的出現， 當然這個肯定是首先被掠過的減肥方法沒因為副作用太多， 對於吃貨來說， 節食減肥也是不可能的， 所以很大一部分選擇吃水果， 但是又不知道怎麼吃， 那麼我們一起看看水果什麼時候吃最減肥？

經過專家研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外， 餐前進食水果，

可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。 但是， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃。 為了減肥， 餐前食用水果時， 最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果， 如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

其實水果是一種零食， 最好在兩餐之間吃。 這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。 水果普遍熱量較低。 飯前吃水果， 其中富含的果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 滿足機體對能量的緊迫“渴求”， 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感， 這樣可以減少正餐攝食量。

而飯後吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯後吃水果， 就等於吃多餘的糖， 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，

還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果， 因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。 但是， 有些水果有促進消化的作用， 如富含蛋白酶的鳳梨和獼猴桃， 富含有機酸的檸檬、山楂等， 對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。

上面的內容告訴我們水果什麼時候吃最減肥， 說過是女性的最愛， 吃說過可以改變我們的氣色和皮膚， 現在才知道原來吃水果還有這麼多的講究， 每種水果的使用時間都不一樣， 雖然是想減肥， 但是也要很據科學， 講究方法。