作為辦公室裡的白領們每天需要坐著面對電腦, 長時間的坐著容易讓小腹漸漸凸起, 這不僅會影響外觀, 就連穿衣服的時候也會很明顯, 每一個女孩子都希望能夠擁有完美的身材, 小腹胖胖的, 看起來身材就會不好, 想要減小腹方法有很多可以通過按摩的方式來解決, 那麼按摩腹部會瘦嗎有什麼好處呢!
腹部減肥操
一、 揉擦腹部:練習者仰臥於床上, 兩手相疊, 放在腹上, 以順時針, 逆時針方向各按摩50圈;然後, 兩手分開放在腹上, 上下往復按摩50次。 要求不用意念, 可以憋口氣把腹部頂起來練習,
二、 體轉:兩腿分開直立與肩同寬, 兩手叉腰或下垂體部兩側, 隨身體擺動, 身體向左右轉體各50次。 要求轉體時兩腿不動, 轉體幅度要大, 直腰, 頭頸要上頂。
三、 體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬, 上體前傾向下體前屈, 然後立起。 要求膝蓋要挺直, 雙手儘量去觸摸地面一下, 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況, 次數漸序進展)。
四、 依次高抬腿:兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行)上體儘量不動, 膝蓋儘量上抬貼胸, 兩手可以抱一下腿, 連續反復各做50次。
五、 仰臥起坐:練習者仰臥在床上或地毯上, 兩腿伸直, 上身用力坐起, 然後將身體前傾, 同時雙手去觸摸腳尖, 連續反復數次。
六、 扭髖小跳:原地雙腳跳起直膝扭髖,
平坦腹部秘訣:
每天朝九晚五坐在工作桌前, 缺乏運動及午餐後便坐著工作的人士, 其腹部最容易出現“肚腩”, 加上都市人一般易患腸胃小毛病, 消化不良亦會引致腹部體形變壞。
在日常生活細節裡, 如果你稍稍注意一些基本守則, 那麼平坦的腹部仍會長伴左右。
進食時消除緊張感
許多人的腸胃很敏感, 特別是女性。 可能是消化道黏膜的激素感受器問題, 導致經常性腸道功能病, 人們錯誤地稱之為結腸炎。 日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正, 慢慢吃, 環境要安靜(假如把電視機開掉), 咀嚼要夠充分。
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