減肥期間可以喝牛奶嗎有什麼作用呢

減肥已經成了現在大眾化的一個問題， 隨著現在的飲食治療越來越好， 減肥一直在各位愛美的女士直接流行， 很多人都說喝牛奶可以減肥， 我們都知道牛奶中含有高量的蛋白質， 膽固醇， 如果喝牛奶的話， 確實可以給身體補充營養， 那麼真的有減肥的功效嗎?減肥期間可以喝牛奶嗎有什麼作用呢!

不可不試的喝牛奶減肥法。 喝牛奶減肥法一直在MM中間流行， 有些人將信將疑的試一試， 發現果然不錯。 發現牛奶不僅能幫助護膚， 還是非常理想的減肥飲品哦!讓皮膚更滑更白， 成為一個瘦美人。 但你還在為減肥而糾結時，

不可不試的喝牛奶減肥法， 也許會讓你驚叫哦。

喝牛奶減肥原理：

“如果你為了減肥把乳製品從食譜上除名， 那可就大錯特錯了。 ”美國田納西大學營養學院的Michael B. Zemel博士說， “只有當你體內有足夠多的鈣時， 才能快速燃燒脂肪。 ”Zemel博士花了20年的時間研究乳製品和體重的關係。 早在10年前， Zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯優酪乳， 結果不但他們的血壓都有所下降， 而且每人的體重也平均減輕了11磅。 編輯推薦：蘋果牛奶減肥法 一周吃掉大肚子

不可不試的喝牛奶減肥法

不可不試的喝牛奶減肥法

Zemel博士的科研結果證明：通過乳製品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍，

因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。 通常情況下， 你減掉體重的三分之一是肌肉。 而氨基酸有助於肌肉生成， 食用乳製品後， 你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。 與同等程度的單純減少熱量攝入相比， 你能減去兩倍的體重和脂肪。

牛奶減肥法小竅門

1、可以選用減脂牛奶

選用牛奶的時候， 可能會因為脂肪的含量而左右為難， 其實， 這大可不必。 適量的脂肪對人體是有益的， 我們應該及時補充， 如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶， 您可以選擇減脂牛奶， 這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

每天在喝牛奶之前先吃2片全麥麵包或一碗燕麥粥。 早餐若喝優酪乳， 最好提前一小時從冰箱裡取出，

或用熱水溫一下， 以免太涼引起腹瀉。 有胃潰瘍或胃酸過多的人， 不要空腹喝優酪乳。

既然牛奶對減肥和護膚都有那麼大的幫助， 下面就讓小編來為你推薦5大最有效的牛奶減肥法吧!

1、週末喝牛奶清腸減肥法

實行方案：

每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。

第一天：

蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。

或許很多人還在糾結， 減肥期間可以喝牛奶嗎有什麼作用呢?首先我們要知道， 減肥期間是可以喝牛奶的， 牛奶可以補鈣， 可以補充身體蛋白質，

但喝牛奶要看時間最好是早上喝牛奶， 喝牛奶的同時搭配全麥麵包或是燕麥粥， 這樣可以讓牛奶快速溶解。