純牛奶是我們日常生活中一種非常健康的食品， 純牛奶中的鈣和蛋白質的含量是相當豐富的， 所以不論是發育期間的青少年， 還是身體機能逐漸衰退的中老年， 又或是每天都工作到很晚的年輕人， 常喝純牛奶對身體是非常有幫助的。 那減肥的時候可以喝純牛奶嗎？我們一起來瞭解一下。
牛奶不會長胖的， 一袋牛奶的熱量和一個蘋果的熱量相當（大概100千卡路里）。
而且牛奶中富含鈣， 鈣可以提高人體新陳代謝的速率， 不僅不會長胖反而可以減肥。
國外有人做過試驗， 試驗組每人每天定時定量飲用純牛奶，
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
牛奶和優酪乳相比， 優酪乳更容易吸收。 牛奶最好和主食一起食用， 而優酪乳最好在飯後1.5-2小時食用， 因為此時胃中的ph值最低， 不會殺死健康菌群——乳酸菌！
還有蜂蜜和奶（牛奶， 優酪乳）是絕配， 調和在一起不僅口感好而且分子成分會互補促進營養吸收！
通過上面介紹的內容， 我們瞭解到即便是在減肥的時候也是可以喝純牛奶的。
