減肥一直是廣大女性朋友們口中念念不忘的話題， 現在越來越多的人也已經開始重視起健康減肥來。 只要能夠合理的搭配飲食， 多吃一些既有營養， 又富含高纖維的食物， 不但能讓自己的嘴巴過足癮， 還能達到減肥的目的。 這樣的食物首當其衝的要數粗糧了， 減肥吃的粗糧有哪些呢？
第一：玉米
玉米之中所含有的粗纖維是非常多的， 也被稱之為粗糧孩子中的瘦身王。 玉米之中除了含有豐富的纖維素之外， 還含有大量的微量元素和維生素， 特別是鈣質、鎂元素等等， 對於增強腸道蠕動效果很好，
第二：糙米
糙米在服用之後能夠給我們很好的飽腹感， 不僅能夠調節身體之中的不飽和脂肪， 同時還能夠加快腸道的蠕動， 具有很好的促進減肥的作用。 糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結合， 這樣能夠有效的促進膽固醇排出體外， 從而幫助高血脂患者降低血脂。 糙米中的血糖指數非常的低， 服用之後能夠令我們產生很好的飽腹感， 這樣少吃了自然就有利於減肥。
第三：番薯
番薯之中的纖維質非常的鬆軟， 很容易就能夠消化， 並且還能夠有效的促進腸胃蠕動， 避免出現便秘的情況。 另外， 番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半， 所以能夠作為一種糧食進行充饑，
上面為大家介紹的這三種粗糧， 都是我們日常生活中非常常見的。 不僅如此， 玉米和番薯都是大部分人群特別喜歡吃的食物， 它們不僅口感好， 營養價值也很高， 經常吃還能起到減肥的作用。 準備減肥又控制不了嘴巴的朋友們， 趕快行動起來吧！
