很多愛美的女性都會想一些簡單有效的方法來進行減肥， 有的女性在減肥的時候為了減少碳水化合物的吸入， 會選擇不吃主食的方法來進行減肥。 但是長期的不吃主食對於身體的傷害也是十分的大的。 很多的朋友會選擇吃粗糧的方法來減肥， 因為粗糧中含有大量的粗纖維， 身體裡面會比較好消化， 但是粗糧真的可以減肥嗎？
1、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物， 尤其在冬季特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強， 又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用，
2、玉米
應該說玉米是人們最喜歡的粗糧， 因為其口感甜美， 還能製作成爆米花這類的小零食。 玉米是常見的粗糧， 也是減肥食譜中常出現的一員， 它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。 經常食用玉米可增強腸道壁蠕動， 促進體內毒素排出， 其中玉米須不要摒棄， 它的營養價值也是極高的， 留下它來煮茶喝， 可利尿消水腫。
3、糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物， 可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。 糙米能夠調節不飽和脂肪， 加快腸道蠕動速度， 其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，
通過以上的文章大家可以發現， 其實粗糧與細糧相比更好消化， 所以大家在平時減肥的時候可以選擇使用粗糧代替細糧的做法。 但是這並不代表著粗糧就可以無節制的吃， 大家在減肥的時候粗糧也要適量的攝入， 不能吃太多。
