牛奶是一種營養價值很高的飲品， 在平時的時候很多的朋友會把牛奶當做一種早餐來進行食用。 牛奶具有豐富的蛋白質， 是大家平時選擇補鈣的一種良品。 很多的減肥女性在減肥期間卻不敢喝太多的牛奶， 因為牛奶的高蛋白很多的女性害怕喝完以後會影響減肥的效果。 下面就給大家詳細的做個介紹， 關於減肥期能喝牛奶嗎?
每天早上起床後：先喝一杯溫開水， 然後再喝一杯牛奶。 二者有助於排除體內的毒素， 防止水腫的形成。 牛奶在天然食品中營養最為全面， 但這並不等於喝牛奶一定會增肥。
晚上入睡前：一杯牛奶 。 需要注意的是， 如果晚上睡前喝牛奶， 應當相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。 先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。 牛奶含水分87%左右， 250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡， 相當於小半碗米飯。 可見， 牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品！而且牛奶中所含的營養素之豐富， 是一罐可樂所望塵莫及的。 所以， 和很多食品相比， 牛奶的能量實在是很低了。 100克一包的餅乾含能量450千卡以上；半斤豬後臀肉含能量828千卡；一聽可樂中所含能量也達140千卡， 與一袋全脂牛奶幾乎相當。 一隻富士蘋果含能量達110千卡， 相當於牛奶的四分之三，
其實通過上文大家可以瞭解， 牛奶並不是一種容易讓人出現發胖的食物。 大家在減肥的時候不要一味的想著減少食物的攝入， 還需要注意營養均衡的進行減肥。 這樣才能更健康的減肥， 這樣才不會在減肥的時候出現營養不良的情況。
