瘦身燕麥粥，這兩款減肥最有效

1.肉末燕麥粥

材料：燕麥150克， 豬瘦肉150克， 雞蛋一個， 青蔥末20克

調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉各適量

做法：(1) 將豬瘦肉剁成泥， 加入料酒、鹽蛋液、水澱粉用力攪成肉糊;

(2) 將燕麥片用250克水浸透， 放入鍋中後再加500克水用文火煮;

(3) 將燕麥煮成粥狀後， 徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。

2.蘋果燕麥粥

原料：燕麥片3大匙， 牛奶1/4杯， 蘋果1/6個， 胡蘿蔔1/3個

做法：(1) 將蘋果和胡蘿蔔洗淨後，

(2) 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中， 倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

(3) 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛即可。